(TNO) Có vòng 1 không chảy xệ theo thời gian là điều mong ước của phụ nữ. Sau đây là 3 bài tập giúp chị em giữ ngực săn chắc, theo idiva.
Yoga tư thế con lạc đà
 Ảnh: Shutterstock |
Yoga có lợi cho tất cả các phần của cơ thể. Tư thế con lạc đà tốt cho ngực nhất. Quỳ gối, hai chân tách bằng chiều rộng vai, uốn cong người về phía sau. Mở cơ ngực bằng cách cảm thấy căng ở ngực và lưng. Giữ tư thế này trong 20-30 giây và lặp lại hai lần.
Hít đất
 Ảnh: Shutterstock |
Nằm úp xuống sàn, hai chân tách rộng bằng vai và hai tay hơi rộng hơn chiều rộng vai. Dùng cơ bụng hạ thấp cơ thể nhưng không chạm sàn. Lặp lại bao nhiêu lần tùy theo sức của mỗi người.
Nằm nâng tạ
 Ảnh: Shutterstock |
Nằm ngửa sàn nhà và sử dụng tạ. Mỗi tay cầm một quả tạ, cong tay vuông góc đưa tạ về phía đầu, sau đó chầm chậm đưa tay thẳng lên song song ngực. Lặp lại tư thế này bao nhiêu lần tùy theo sức của mỗi người.
Bình luận (0)