Một trong những phương pháp giảm cân nhanh nhất là giảm thèm ăn vì khi thèm ăn thì bạn sẽ ăn vô độ dẫn đến tăng cân.
 Ăn cay để giảm thèm ăn và tiêu hao nhiều năng lượng - Ảnh: Shutterstock |
Dưới đây là 3 cách giảm thèm ăn được khoa học chứng minh là hiệu quả, theo bodyandsoul.
Ăn cay
Thêm ớt vào món ăn của bạn sẽ thúc đẩy tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và ngăn chặn cảm giác thèm ăn, theo một nghiên cứu mới của Đại học Purdue (Mỹ). Theo các nhà nghiên cứu, chất capsaicin có trong ớt giúp giảm cảm giác đói và tăng tiêu hao năng lượng.
Ăn sáng bánh ngọt
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Tel Aviv (Israel) cho biết những người ăn bữa ăn sáng với bánh ngọt cảm thấy ít đói và ít thèm ăn hơn so với những người ăn bữa ăn sáng là các món ăn khác.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Daniel Jakubowicz, cho biết: "Mục tiêu của một chế độ ăn uống giảm cân không chỉ giảm cân mà còn giảm đói và thèm ăn”.
Nghĩ rằng sẽ có bữa ăn khác ngon hơn
Một nghiên cứu mới đây của tạp chí Personality and Social Psychology (Nhân cách và Tâm lý xã hội) cho thấy những người nghĩ rằng họ có thể có bữa ăn khác ngon hơn trong tương lai, thì họ có khả năng ăn ít trong bữa ăn đó.
Bình luận (0)