Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích về thể chất, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh, sức bền cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo chuyên trang chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Tranh thủ đi thang bộ thay vì thang máy sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn trong những ngày tết bận rộn
SHUTTERSTOCK
Để duy trì lịch tập luyện đều đặn vào ngày tết, mọi người cần có những chuẩn bị sau:
Lên trước kế hoạch
Một trong những cách quan trọng để duy trì tập luyện đều đặn khi đang nghỉ tết là lên trước kế hoạch và chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết. Bạn cần lên kế hoạch là mỗi ngày sẽ tập bao lâu, loại bài tập và những phương án dự phòng nếu không may có thay đổi.
Nếu phải về quê hay du lịch đến một nơi nào đó thì cần mang theo quần áo và giày tập luyện cũng như các vật dụng khác như thảm tập yoga hay găng tay tập gym. Lên kế hoạch trước giúp người tập có sự sẵn sàng và động lực tập luyện ngay cả khi lịch trình ngày tết khá bận rộn.
Tìm một phòng gym ở địa phương cũng là cách hiệu quả để tiếp tục duy trì thói quen tập luyện. Nếu đi du lịch thì nhiều khách sạn và khu nghỉ dưỡng có có phòng gym. Trong trường hợp những nơi này không có thì hãy tìm hiểu trước các phòng tập hoặc trung tâm thể thao gần đó.
Kết hợp tập thể dục vào các hoạt động hằng ngày
Kết hợp tập luyện vào các hoạt động hằng ngày cũng là cách tốt để duy trì lịch tập luyện đều đặn khi nghỉ tết
SHUTTERSTOCK
Kết hợp tập luyện vào các hoạt động hằng ngày cũng là cách tốt để duy trì lịch tập luyện đều đặn khi nghỉ tết. Ví dụ, bạn có thể chọn đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc đạp xe thay vì dùng xe máy.
Thậm chí, một số bài tập giãn cơ, thở sâu, squat hay hít đất cũng tác động tích cực đến sức khoẻ. Kết hợp các bài tập này cũng giúp tránh sự nhàm chán mà mang lại trải nghiệm mới.
Đặt ra mục tiêu thực tế
Một trong những sai lầm thường gặp là chúng ta thường đặt các mục tiêu và kỳ vọng tập luyện quá cáo trong ngày nghỉ tết. Điều này có thể do đây là khoảng thời gian không quá bận rộn với công việc.
Ngoài ra, những người muốn tăng cường độ và thời lượng tập luyện lên cao thì cần lưu ý không nên tăng quá nhanh vì có thể gây áp lực vận động lớn lên cơ thể, từ đó dễ dẫn đến chấn thương, theo Verywell Health.
Bình luận (0)