Một cuộc khảo sát gần đây với 100 người khỏe mạnh, không nằm liệt giường hoặc nằm viện, đã tiết lộ bí quyết để có sức khỏe tốt và trường thọ của họ.
Công ty Q’Sai ở Fukuoka (Nhật) đã thực hiện khảo sát thường niên kể từ năm 2016, phỏng vấn 100 người trên 100 tuổi không nằm liệt giường hoặc nằm viện, và các thành viên trong gia đình của họ, để nghiên cứu điều kiện sống của những người cao tuổi khỏe mạnh.
 |
Nhật Bản là một trong những quốc gia có nhiều người cao tuổi nhất thế giới |
Shutterstock |
Cuộc khảo sát năm 2021 được tổ chức từ tháng 5 đến tháng 7 về bí quyết để sống lâu.
Kết quả, những câu trả lời phổ biến nhất liên quan đến chế độ ăn uống - từ 51% số người trả lời là:
- Ăn mọi thứ dù muốn hay không
- Ăn đủ 3 bữa một ngày
- Ăn nhiều rau
- Cũng có những người được hỏi cho biết họ “muốn uống 1 ly đồ uống có cồn mỗi đêm”
- 36% trả lời rằng họ sống tích cực và tập trung hướng đến tương lai thay vì nghiền ngẫm mọi thứ.
3 loại thực phẩm hàng đầu họ ăn hằng ngày là gì?
Đặc biệt, kết quả cho thấy, 3 loại thực phẩm hàng đầu mà người cao tuổi Nhật Bản khỏe mạnh ăn uống hằng ngày là:
- Cơm: 59%
- Rau: 45%
- Các sản phẩm từ sữa: 25%, theo Nippon.
Nhiều người đã tạo thói quen ăn để cung cấp các chất cơ thể cần, như cơm để cung cấp năng lượng, rau để cung cấp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, và các sản phẩm từ sữa cung cấp canxi để tăng cường răng và xương.
Nhiều người đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để ăn được nhiều rau, bao gồm nấu hoặc hầm nhừ để dễ nhai và làm thành nước ép và súp để uống.
 |
| 3 loại thực phẩm hàng đầu mà người cao tuổi Nhật Bản khỏe mạnh ăn uống hằng ngày là cơm, rau và sữa |
| Shutterstock |
Cảm giác trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thực
Độ tuổi thực trung bình của 100 người được khảo sát là 101,45. Nhưng khi những người tham gia khảo sát được hỏi về độ tuổi mà họ cảm thấy ở chính mình, kết quả là những người tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày đã trả lời rằng:
- Trung bình họ có cảm giác thể chất là 89,9 tuổi
- Cảm giác tinh thần là 83,3 tuổi.
Các độ tuổi này đều trẻ hơn 10 tuổi so với tuổi thực của họ, theo Nippon.
Bình luận (0)