Để đảm bảo sức khỏe, mọi người cần tránh những sai lầm sau:
 |
Dù chai nước bạn uống mỗi khi đến phòng gym làm bằng chất liệu gì thì cũng đều phải vệ sinh kỹ để hạn chế vi khuẩn và nấm mốc phát triển |
SHUTTERSTOCK |
Không chịu tắm sớm
Tắm sau khi tập gym thường mang lại cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thói quen tắm sau buổi tập. Vì sau khi tập, có người phải đến trường đón con, chạy đi siêu thị mua thực phẩm cho bữa tối và nhiều việc khác. Đến khi về nhà thì đã hơn 1 giờ trôi qua, theo trang sức khỏe Livestrong (Mỹ).
Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tỏa ra nhiều nhiệt, da sẽ đổ nhiều mồ hôi và da có thể bị trầy xước. Đây là điều kiện rất thuận lợi để vi khuẩn phát triển và xâm nhập vào các vết xước.
Tình trạng này cũng dễ gây mụn. Đó là do chất nhờn tự nhiên trên da và mồ hôi khi kết hợp lại sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Người tập có thể loại bỏ các nguy cơ viêm nhiễm và nổi mụn trên da bằng cách đơn giản là tắm sớm sau buổi tập.
Quên rửa tay sau khi tập
Trong phòng gym, bàn tay sẽ chạm vào rất nhiều thứ, từ các khối tạ nằm lăn lóc dưới sàn đến tay cầm các thiết bị tập luyện. Việc này khiến bàn tay có thể dính nhiều mầm bệnh như nấm da, vi khuẩn tụ cầu vàng, nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh khác, kể cả SARS-CoV-2.
Do đó, rửa tay sau khi tập là thói quen vô cùng cần thiết. Khi rửa tay, mọi người cần lưu ý là phải xoa đều xà bông trong ít nhât 20 giây. Nếu không thể rửa tay ngay thì ít nhất phải sát khuẩn tay bằng cồn có nồng độ từ 65% trở lên.
Không vệ sinh chai nước
Dù chai nước bạn uống mỗi khi đến phòng gym làm bằng chất liệu gì thì cùng đều phải vệ sinh kỹ. Nếu không, môi trường ẩm ướt bên trong chai sẽ là điều kiện hoàn hảo để mầm bệnh phát triển.
“Nấm mốc sẽ dễ phát triển ở phần nước đọng lại trong chai. Vì bên trong chai rất khó vệ sinh nên vi khuẩn có thể phát triển cùng với nấm”, chuyên gia y học gia đình bà Maria Vila ở bang New Jersey (Mỹ) giải thích.
Do đó, sau mỗi lần dùng, mọi người cần phải rửa sạch vỏ chai và lau khô. Phải vệ sinh kỹ bên trong chai ít nhất 1 lần/tuần. Có thể dùng bàn chải để chạm đến những vị trí khó lau rửa trong bình, theo Livestrong.
Bình luận (0)