4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt

Đau nhức cơ thể nhưng không bị sốt có thể do những nguyên nhân sau:

Căng thẳng

Căng thẳng có thể gây đau nhức khắp cơ thể. Tuy nhiên, cơn đau nhức này khác với cơn đau nhức do bệnh tật gây ra. Nếu nguyên nhân do căng thẳng thì vị trí thường bị đau nhức nhất là cổ, vai và lưng. Những vị trí ít phổ biến hơn khác là chân, bụng hoặc ngực, theo chuyên trang sức khỏe Prevention.

SHUTTERSTOCK

Những cơn đau nhức cơ thể do bệnh tật thì tình trạng đau nhức thường đến nhanh, lan khắp người với cường độ cao và thường tập trung vào một khoảng thời gian ngắn, chẳng hạn vài giờ hay vài ngày. 

Trong khi đó, đau nhức do căng thẳng sẽ đến một cách từ từ. Căng thẳng liên tục và mạn tính dễ dẫn đến tình trạng căng cơ kéo dài.

Nếu phát hiện cơ thể đau nhức do căng thẳng thì hãy thử các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền hoặc yoga.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào, thay thế và hồi phục các mô bị tổn thương. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến khả năng tạo tế bào mới của cơ thể, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Ngoài đau nhức cơ thể, các triệu chứng gồm khó tập trung, thay đổi tâm trạng, chán nản, lo lắng, tiêu chảy, buồn nôn. 

Khi ngủ đủ giấc, cảm giác đau nhức cơ thể sẽ dần khỏi.

Để có giấc ngủ ngon và đảm bảo 7-8 tiếng/đêm, mọi người cần tránh dùng màn hình các thiết bị điện tử trong ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Nên thiết lập đồng hồ sinh học bằng cách thiết lập giờ ngủ cố định. 

Các thói quen giúp thư giãn như tắm nước ấm, đọc sách trước khi ngủ cũng giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ là đau nhức cơ thể, có thể kể đến như thuốc Lipitor và Altoprev giúp giảm cholesterol trong máu, thuốc trị hen suyễn Fluticasone, thuốc trị huyết áp Carvedilol.

Nếu nghi ngờ loại thuốc mình đang uống gây đau nhức cơ thể thì người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để xác định và thay đổi nếu cần.

Thiếu chất

SHUTTERSTOCK

Thiếu hụt một số loại vitamin và dưỡng chất cũng có thể gây đau nhức cơ thể. Các loại dưỡng chất phổ biến mà cơ thể hay thiếu gồm vitamin D, kali, canxi, sắt.

Cơ thể chúng ta cần một lượng vitamin và dưỡng chất nhất định để hoạt động bình thường. Sự thiếu hụt này có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh hóa và khiến cơ thể bị đau nhức. Ví dụ, mỗi lần co cơ sẽ cần một lượng canxi, kali và natri vừa đủ. Nếu thiếu một hoặc nhiều dưỡng chất này thì có thể dẫn đến co thắt, giảm khả năng kiểm soát cơ, gây chuột rút và đau nhức cơ bắp.

Tóm lại, dù nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp là gì nhưng nếu cơn đau nhức mức độ nghiêm trọng, kéo dài nhiều ngày và ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân thì nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp, theo Prevention.