Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ hình bướm nằm ở phía trước cổ. Tuyến nội tiết này tiết ra nhiều hoóc môn quan trọng, giúp điều hòa tốc độ trao đổi chất, hoạt động tim mạch, thân nhiệt, chức năng não và thần kinh. Do đó, sự mất cân bằng tuyến giáp sẽ tác động lớn đến sức khỏe, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

ẢNH MINH HỌA: AI

Các bệnh tuyến giáp thường gặp là cường giáp, suy giáp, bướu giáp, nhân giáp và ung thư tuyến giáp. Những triệu chứng thường gặp của bệnh tuyến giáp là nhịp tim quá chậm hay quá nhanh, sụt cân hay tăng cân không rõ nguyên nhân, khó chịu với nhiệt độ quá lạnh hay quá nóng, trầm cảm, lo âu hay chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Để giảm tác động tiêu cực của bệnh tuyến giáp, mọi người cần thay đổi lối sống theo hướng sau:

Chế độ ăn ít đường

Các chuyên gia khuyến cáo những người mắc bệnh tuyến giáp nên ăn những món ít đường. Các món có nhiều đường sẽ dễ làm tăng đường huyết. Lượng đường trong máu cao sẽ dẫn đến viêm nhiễm, làm trầm trọng hơn các triệu chứng của suy giáp.

Hạn chế rau họ cải

Các loại rau họ cải như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, cải Brussel có chứa goitrogen. Hợp chất này có khả năng ảnh hưởng đến hoóc môn tuyến giáp, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng. Chất goitrogen cũng tác động đến quá trình trao đổi chất, khiến quá trình này chậm lại. Hệ quả là cơ thể đốt ít calo hơn, dẫn đến tăng cân.

Giảm căng thẳng

Đối với người mắc bệnh tuyến giáp, căng thẳng có thể khiến rối loạn hoóc môn tuyến giáp trở nên nặng hơn. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu. Người bệnh có thể giảm căng thẳng bằng cách thiền, tập yoga, tập thể dục, áp dụng các kỹ thuật hít thở sâu, ngủ đủ giấc.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp người bệnh tuyến giáp kiểm soát cân nặng, duy trì khối lượng cơ và sức khỏe tổng thể. Tập luyện thường xuyên cũng được khoa học chứng minh là giúp bệnh nhân tuyến giáp tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

Có nhiều phương pháp điều trị bệnh tuyến giáp. Tùy thuộc vào loại bệnh, mức độ nghiêm trọng mà bác sĩ có thể dùng thuốc, phẫu thuật, xạ trị hay hóa trị, theo Healthline.