4 thói quen khiến dễ bị cúm khi thời tiết chuyển mùa

Các triệu chứng thường gặp của cúm là hắt hơi, ho, sốt, nhức mỏi, tiêu chảy, nôn mửa, nhức đầu, viêm họng và một số triệu chứng khác. Cách lây lan của bệnh cúm tương tự như Covid-19 là lây qua giọt bắn trong không khí hoặc chạm vào mầm bệnh trên các bề mặt rồi đưa tay lên mắt, mũi, miệng, theo trang thông tin sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

Các thói quen sau sẽ khiến mọi người dễ bị lây lan bệnh cúm.

Tập thể dục quá nhiều

SHUTTERSTOCK

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng tập quá nhiều, khiến cơ thể mệt mỏi quá sức sẽ lại dễ mắc bệnh cúm. Vì trạng thái cơ thể mệt mỏi do tập cường độ cao, thiếu nghỉ ngơi hợp lý sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Để tối ưu hóa sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo cần tập luyện một cách phù hợp. Muốn giảm nguy cơ mắc bệnh cúm khi đang chuyển mùa, những người đang tập luyện thường xuyên cứ giữ nguyên cường độ và tần suất tập. Những người mới tập thì nên khởi đầu bằng 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần.

Không vệ sinh điện thoại

Điện thoại là một ổ vi khuẩn và mầm bệnh. Không vệ sinh điện thoại thường xuyên thì nơi đây sẽ trở thành trung gian lây bệnh, đặc biệt là những người có thói quen dùng điện thoại khi đi vệ sinh hay thường xuyên đến các nơi công cộng như bệnh viện, siêu thị.

Để ngăn ngừa cúm, các chuyên gia khuyến cáo nên thường xuyên vệ sinh điện thoại bằng cồn y tế hoặc các sản phẩm vệ sinh điện thoại.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân thường gặp làm cơ thể mệt mỏi và suy yếu hệ miễn dịch. Tình trạng này cộng với các yếu tố gây căng thẳng trong đời sống sẽ khiến cơ thể dễ mắc bệnh vặt, đặc biệt là cúm khi đang chuyển mùa.

Không thực hiện các biện pháp ngừa cúm 

SHUTTERSTOCK

Thực hiện tốt biện pháp ngăn ngừa dù không thể giúp phòng tránh hoàn toàn nhưng sẽ giảm thiểu nguy cơ nhiễm cúm. Các biện pháp này là thường xuyên rửa tay, tránh nơi đông người, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, theo Everyday Health.