Với những đồ ăn vặt xung quanh, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ và quên mất mục tiêu giảm cân của mình.
Vậy giải pháp là gì?
Hãy thay thế chúng bằng các lựa chọn lành mạnh hơn. Trên thực tế, hãy dự trữ những loại thực phẩm ngon, bổ dưỡng và ít calo được đề cập dưới đây trong nhà bếp của bạn để bạn không bị cám dỗ ăn những thực phẩm không lành mạnh. Đây là những loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân này, theo Times of India.
1. Yến mạch hoặc bột yến mạch
 |
Yến mạch ăn với quả mọng và các loại hạt |
shutterstock |
Luôn dự trữ yến mạch hoặc bột yến mạch để tăng cường chất xơ - cho dù là bữa sáng hay bữa ăn nhẹ buổi tối.
Thêm một ít mật ong và sữa vào yến mạch, và bạn có thể làm cho nó ngọt ngào.
Thêm một ít ca cao vào yến mạch, bây giờ nó có màu sô cô la.
Nếu muốn có chút mặn mà? Nấu yến mạch với nước và thêm chút muối, gia vị và cắt nhỏ các loại rau yêu thích của bạn để có một bữa ăn lành mạnh.
Nếu bạn có yến mạch trong tầm tay, bạn không phải sợ đói hoặc bối rối trong khi cố gắng giảm cân.
Bạn cũng có thể kết hợp bột yến mạch với trái cây hoặc các loại hạt yêu thích và theo nhu cầu.
2. Quả óc chó
Quả óc chó là một món ăn nhẹ lành mạnh - chứa đầy protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Chỉ một vài miếng quả óc chó có thể xua tan cơn đói của bạn và khiến bạn cảm thấy no.
Bằng cách này, thay vì ăn một số món ăn vặt đóng gói có thể chứa quá nhiều đường hoặc chất béo không lành mạnh, quả óc chó có thể giúp bạn giải quyết cơn đói bất cứ lúc nào cùng với việc cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh.
3. Trứng
 |
Shutterstock |
Trứng là một nguồn giàu protein. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy bỏ lòng đỏ trứng và ăn lòng trắng trứng |
Trứng là một thực phẩm tuyệt vời khác để dự trữ trong tủ lạnh của bạn.
Những thứ này có sẵn quanh năm và giá cũng không đắt.
Trứng là một nguồn giàu protein. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, hãy bỏ lòng đỏ trứng và ăn lòng trắng trứng.
Một khẩu phần 100 gram lòng trắng trứng (khoảng 7 lòng trắng trứng lớn) chứa 53 calo, 0,6 gram carbohydrate, 12 gram protein và 0,2 gram chất béo, theo Times of India.
Vì vậy, bạn có thể dễ dàng lấp đầy bụng của mình với lòng trắng trứng mà không cần tiêu thụ thêm calo hoặc chất béo.
4. Củ dền
Củ dền là một loại rau bổ dưỡng, có màu hồng hồng tím tím, bạn có thể ăn như một món salad hoặc ép lấy nước và uống.
Nó cung cấp cho bạn năng lượng và tăng cường sức chịu đựng của bạn.
Nước ép củ dền có thể là một sự thay thế tuyệt vời không chứa caffeine cho thức uống buổi sáng hoặc trước khi tập luyện của bạn.
Nó rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất giúp giải độc máu của bạn.
Trong trường hợp bạn có nước trái cây, hãy tránh lọc bỏ chất xơ.
5. Táo
 |
Bạn có thể mang theo một quả táo trong túi, rửa sạch và ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói |
shutterstock |
Táo rất ngon ngọt và giàu chất xơ - cho phép bạn cảm thấy no cho đến giờ ăn tối.
Bạn có thể mang theo một quả táo trong túi, rửa sạch và ăn bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.
Táo cũng có rất nhiều loại, vì vậy bạn có thể chọn loại mà mình yêu thích hoặc loại tốt nhất hiện có trên thị trường.
Chất xơ trong táo giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn và cung cấp vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn, giúp cải thiện sự trao đổi chất, theo Times of India.
Bình luận (0)