5 mẹo giúp giảm đau khớp do ảnh hưởng của mùa mưa

Thời tiết mát hơn khiến các cơ và mạch máu co lại. Hệ quả là làm giảm lưu thông máu đến khớp và dẫn đến cơn đau khớp, theo chuyên trang sức khỏe Health Shots (Ấn Độ).

SHUTTERSTOCK

Để giảm đau viêm khớp, người bệnh có thể áp dụng những cách sau:

Duy trì vận động

Để kiểm soát cơn đau viêm khớp vào những ngày mưa, người bệnh nên duy trì vận động thường xuyên. Dù ban đầu, việc vận động có thể gây khó chịu ở khớp nhưng đây là một trong những cách tốt nhất để giảm đau.

Các bài tập vận động nên nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ trong 30 phút hoặc tập bơi. Đây đều là những bài tập có cường độ vận động vừa phải với người viêm khớp, đặc biệt là bơi lội. Vì khi xuống nước, lực nâng của nước sẽ giảm áp lực lên đầu gối.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì cân nặng khỏe mạnh là một trong những điều quan trọng nhất với bệnh nhân viêm khớp. Vì cân nặng quá khổ sẽ gây áp lực lớn lên các khớp xương, đặc biệt là đầu gối, và cản trở quá trình hồi phục.

Với người thừa cân, béo phì thì cần phải giảm cân. Người đang có cân nặng khỏe mạnh thì phải tránh tăng cân. Để làm được những điều này thì cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập luyện thể thao thường xuyên.

Mặc quần áo rộng rãi

Trong những ngày mưa, người bị viêm khớp nên mặc quần áo rộng rãi và thoải mái. Các bộ trang phục thoải mái sẽ giúp họ vận động, đi lại dễ dàng hơn, đặc biệt là khi bị ướt.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là điều cực kỳ quan trọng với bệnh nhân viêm khớp. Cơ thể có đủ nước thì mới giúp tiết ra các chất dịch để bôi trơn khớp. Mùa mưa không nóng bức nên khiến chúng ta ít cảm thấy khát. Điều này làm mọi người dễ quên uống nước, làm cơ thể bị mất nước.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng sẽ khiến cơn đau viêm khớp thêm nghiêm trọng. Chúng ta hầu như không thể loại bỏ căng thẳng khỏi đời sống của mình. Do đó, cách tốt nhất là cần học cách sống chung với nó và quản lý căng thẳng bằng các kỹ thuật như thiền, tập hít thở sâu hay dành thời gian làm những việc mình yêu thích, theo Health Shots.