Tiến sĩ Sunil Khurana, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, Giám đốc điều hành tại Tập đoàn y tế Premier (Mỹ), chuyên nghiên cứu về bệnh đường tiêu hóa, đưa ra một số lời khuyên để tận hưởng trọn vẹn kỳ nghỉ tết.
1. Tránh ăn quá nhiều
 |
| Các món ăn hấp dẫn ngày tết thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết |
Shutterstock |
Các món ăn hấp dẫn ngày tết thường khiến chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết.
Ăn quá nhiều thức ăn làm quá tải dạ dày và thực quản, gây ra chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Tình trạng quá tải còn gây táo bón hoặc đau bụng.
2. Ăn uống cẩn thận
Hãy ăn uống có ý thức. Không nên vừa ăn vừa xem TV hoặc lướt điện thoại, vì khi đó khó kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Uống nhiều rượu cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Hãy xem xét các loại nước uống, có thể nên tránh uống rượu.
3. Đừng quên tập thể dục
 |
Đi dạo sau khi ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn |
Shutterstock |
Đặc biệt sau khi ăn. Nằm nghỉ sau khi ăn no sẽ gây ợ chua hoặc trào ngược axit. Đi dạo sau bữa ăn giúp cơ bụng co lại, đồng thời tạo điều kiện cho thức đi qua ruột nhanh và thuận lợi hơn, theo Premier Medical Group.
4. Bổ sung men vi sinh
Trong kỳ nghỉ tết, nên bổ sung một số thực phẩm giàu men vi sinh như như sữa chua, theo trang tin Bệnh viện Sagar Hospital (Ấn Độ).
5. Uống đủ nước và bổ sung chất xơ
 |
Hãy uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên nên tránh đồ uống có đường và caffein |
shutterstock |
Nước rất cần thiết cho sức khỏe giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, tuy nhiên nên tránh đồ uống có đường và caffein.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ bằng cách ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu để cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh như ợ nóng, hội chứng ruột kích thích, trĩ, tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn và co thắt ruột, theo Sagar Hospital.
Bình luận (0)