Những thực phẩm giàu protein, vitamin B không chỉ kích thích tóc mọc mà còn chống gàu và tóc bị chẻ ngọn.
 Ảnh: Shutterstock
|
Vì tóc được tạo thành từ protein nên ăn thịt gà giúp tóc mọc dày. Nếu chế độ ăn thiếu protein, tóc có thể bị khô, giòn và dễ rụng. Thịt gà và trứng là những nguồn dồi dào protein.
Đậu lăng giúp tóc tăng trưởng tốt vì không chỉ chứa vitamin B mà còn chất xơ, chất sắt, a xít folic, protein và ma giê. Ăn đậu lăng kích thích máu lưu thông và thúc đẩy quá trình phát triển của tóc.
Các loại hạt như đậu phộng và hạnh nhân tốt cho mái tóc khỏe mạnh. Chúng rất giàu a xít béo omega 3 có tác dụng “tái sinh” tóc. Chất kẽm trong hạt cũng ngừa rụng tóc. Các loại hạt còn rất giàu vitamin E tốt cho mái tóc. Đậu xanh giúp tóc phát triển mạnh mẽ, nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng như kẽm và vitamin B6.
Cá hồi cải thiện da đầu và tóc chắc khỏe. Đây cũng là nguồn giàu vitamin B12, chất sắt và a xít béo omega 3. Chất sắt vận chuyển khí ô xy đến các nang tóc và thúc đẩy tóc tăng trưởng nhanh hơn.
Bình luận (0)