Một nguyên nhân gây sưng mặt đó là do bạn bị nhạy cảm với thức ăn. Chẳng hạn như bạn không dung nạp được gluten và lactose nên bị sưng, viêm và thậm chí là rối loạn nội tiết tố. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến là do cơ thể của bạn giữ nhiều nước dư thừa quanh các mô, khớp và khoang giữa các tế bào, khiến mặt sưng phù.
Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn nếu bạn muốn mặt thon gọn hơn.
Nên ăn gì?
Đầu bếp kiêm chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Serena Poon cho biết ăn uống đúng cách giúp giảm tích nước ở mặt và cải thiện làn da, khiến bọng mắt ít xuất hiện hơn.
Đồ chiên rán sẵn không tốt cho sức khoẻ SHUTTERSTOCK |
Cô khuyên mọi người uống nhiều nước, tránh thực phẩm chế biến sẵn và rượu, thường xuyên áp dụng chế độ ăn uống nhiều rau và trái cây, đặc biệt là những thực phẩm cung cấp kali (chuối, bơ, rau chân vịt), magiê (rau lá xanh, các loại hạt, đậu), và vitamin B6 (đậu xanh, khoai lang, chuối).
Theo trang Eat This, Not That, bạn nên bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, a xít béo omega-3 và protein nạc để giữ cơ thể tràn đầy năng lượng và hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Không nên ăn gì?
Theo chuyên gia Serena Poon, thực phẩm chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, đồ hộp… thường chứa các thành phần gây tăng cân, giữ nước và viêm nhiễm, cụ thể là natri, chất béo chuyển hóa, carbohydrate và đường tinh chế. Khi nạp nhiều muối vào cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tích trữ nhiều nước hơn để giữ cho nồng độ natri trong máu ở mức ổn định. Vì vậy, hãy tránh xa những thực phẩm này hết mức có thể.
Ngoài ra, uống nhiều rượu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm thay đổi hoạt động của thận khiến thận giữ nước, gây phù nề tay, chân, mặt. Bạn nên tránh uống rượu vào buổi tối nếu ngày hôm sau có sự kiện hoặc cuộc họp quan trọng.
Bình luận (0)