Bác sĩ 24/7: Nước trái cây, trà sữa có thay thế được nước lọc?

Bác sĩ CKI Đinh Trần Ngọc Mai, khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, giải đáp: Nước lọc là loại nước cần thiết và quan trọng với cơ thể, giúp cơ thể duy trì quá trình vận chuyển, trao đổi chất và điều hòa cân bằng nội môi.

Shutterstock

Nước lọc không có calo trong khi phần lớn nước ép trái cây, trà sữa đều cung cấp một lượng đường nhất định.

Uống nước ép trái cây hay trà sữa thay nước lọc hằng ngày sẽ dẫn đến thừa năng lượng, béo phì. Do đó các loại nước khác không thể thay thế nước lọc.

Mỗi ngày cơ thể cần trung bình 1,5-2 lít nước. Tuy nhiên, lượng nước uống còn phụ thuộc vào môi trường làm việc máy lạnh hay nắng nóng, cường độ vận động, tập luyện, tuổi, bệnh lý, ví dụ cần tăng lượng nước uống khi trời nắng nóng hoặc tập luyện mất nhiều mồ hôi.

Đặc biệt, những người suy tim, bệnh thận mạn giai đoạn muộn cần uống nước theo chỉ định của bác sĩ.