Bác sĩ nêu lý do quan trọng bạn nên uống 1 ly nước ấm khi thức dậy

Những người quan tâm đến sức khỏe thường tập thói quen uống nước ấm vào mỗi buổi sáng.

Tiến sĩ - bác sĩ Kunal Sood, làm việc tại Mỹ, khuyên nên bổ sung một ly nước nóng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Đặc biệt, uống nước ấm vào sáng sớm khi bụng đói mang lại nhiều lợi ích nhất, theo tờ Express.

Ông Kunal Sood giải thích: Có 4 lý do quan trọng để bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng lúc bụng đói là: Đánh thức quá trình trao đổi chất; Hỗ trợ tiêu hóa; Tăng cường chức năng não; Cải thiện lưu thông và lưu lượng máu.

Shutterstock

Cải thiện tiêu hóa

Bác sĩ Sood cho biết uống nước ấm có thể kích hoạt đường tiêu hóa. Từ đó cải thiện tiêu hóa. Nước ấm cũng có thể hỗ trợ phân tán và hòa tan thức ăn mà cơ thể khó tiêu hóa.

Nước ấm cũng làm giãn mạch máu và hướng dòng máu chảy về ruột, tăng cường hơn nữa quá trình tiêu hóa.

Nghiên cứu cũng cho thấy nước ấm giúp giảm táo bón. Uống nước ấm kích thích đường tiêu hóa và khuyến khích nhu động ruột. Nó cũng làm mềm phân, giúp đại tiện dễ dàng hơn.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Gastroenterology Nursing journal năm 2016, còn phát hiện ra rằng uống nước ấm 37 độ C có "tác động thuận lợi đến nhu động ruột" và giảm chứng đầy hơi.

Kích hoạt quá trình trao đổi chất

Tiến sĩ Sood cho biết nước ấm có thể kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Uống nước ấm khi thức dậy giúp "đánh thức" quá trình trao đổi chất, kích hoạt khả năng đốt cháy nhiên liệu và chất béo của cơ thể.

Shutterstock

Tăng cường chức năng hệ thần kinh trung ương

Nước ấm có thể tăng cường lưu thông máu, tạo điều kiện thuận lợi cho việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não, từ đó cải thiện hiệu suất tổng thể của não. Uống nước ấm cũng có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, mang lại lợi ích hơn nữa cho hệ thần kinh, theo Care Hospitals.

Cải thiện lưu thông máu

Bác sĩ Sood nói thêm, uống nước ấm sẽ cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu. Nước ấm làm giãn nở các động mạch và tĩnh mạch, giúp máu lưu thông khắp cơ thể tốt hơn. Điều này cũng có thể điều chỉnh mức huyết áp và tăng cường sức khỏe khớp.

Tuy nhiên, bác sĩ Sood cảnh báo không được uống nước "quá nóng". Ông lưu ý, điều quan trọng là đảm bảo nước không quá nóng để tránh bị bỏng, theo Express.