Bài tập hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng

Để giảm mỡ nội tạng, có 2 bài tập giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả nhất, theo nhật báo Express (Anh).

Bài tập nào hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng?

Shutterstock

Plant Based Health Professionals là công ty vì lợi ích cộng đồng của Anh, chuyên về dinh dưỡng thực phẩm từ thực vật để phòng ngừa và điều trị bệnh mạn tính.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Simon, từ công ty này, đã chỉ ra một số mẹo giúp đốt cháy phần mỡ dư thừa đó.

Các bài tập hiệu quả là sự kết hợp giữa tập luyện tim mạch và tập luyện sức mạnh. Hai dạng bài tập này rất quan trọng đối với người cố gắng giảm mỡ nội tạng, theo nhật báo Express (Anh).

Tập luyện tim mạch làm tăng nhịp tim và thúc đẩy quá trình giảm mỡ nội tạng, đồng thời luyện tập sức mạnh làm tăng sức mạnh của xương và kích thước cơ bắp.

Các bài tập hiệu quả là sự kết hợp giữa tập luyện tim mạch và sức mạnh

Shutterstock

Theo trang web về sức khỏe Healthline, các bài tập luyện tim mạch gồm nhảy dây, khiêu vũ, bóng đá, bóng rổ, bơi, quyền anh, đạp xe, đi bộ nhanh, chèo thuyền, leo cầu thang…

Lợi ích của rèn luyện sức bền là cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, vì giúp cơ thể tiếp tục đốt cháy mỡ sau khi kết thúc buổi tập.

Theo Healthline, các bài rèn luyện sức bền gồm lunges, ngồi xổm, plank, chống đẩy và nâng tạ…

Ngoài ra, đối với chế độ ăn để giảm mỡ nội tạng, chuyên gia Simon cũng có một số khuyến nghị.

Chế độ ăn tốt nhất là thực phẩm thực vật toàn phần như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây và rau.

Giải tỏa căng thẳng và ngủ ngon giấc. Không bỏ bữa sáng, ăn các bữa ăn bình thường, ăn nhiều trái cây và rau, vận động nhiều hơn, uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ.