Trang tin Insider mới đây dẫn nguồn thông tin từ nghiên cứu do nhóm học giả thuộc Đại học Chicago (Mỹ) thực hiện và được công bố trên chuyên san JAMA Internal Medicine, cho biết một giấc ngủ ngon có thể giúp chúng ta đốt cháy khoảng 270 calo mỗi ngày mà không cần phải thực hiện bất kỳ biện pháp ăn kiêng nào.
 |
Giấc ngủ chất lượng có ích cho việc giảm cân |
SHUTTERSTOCK |
Cụ thể, các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu trên 80 người trưởng thành thừa cân, thường xuyên ngủ ít hơn 6 tiếng rưỡi mỗi đêm. Một nửa số tình nguyện viên này được yêu cầu tiếp tục duy trì thói quen sinh hoạt như bình thường. Số còn lại thì được tham gia các buổi trị liệu giúp họ ngủ thêm khoảng 1,2 tiếng mỗi đêm.
Các nhà nghiên cứu cũng tiến hành theo dõi các thông số về trao đổi chất của 2 nhóm tình nguyện viên trong 2 tuần.
| Ngủ nhiều có thể giúp giảm cân đáng kể? |
Kết quả cho thấy khi không phải thay đổi bất kỳ yếu tố nào trong chế độ ăn uống và vận động, những người có thời gian ngủ nhiều hơn (khoảng 7-8 tiếng/đêm) sẽ ăn ít hơn và giảm được khoảng 270 calo mỗi ngày.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Esra Tasali cho biết phát hiện mới đã chỉ ra việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp mọi người giảm cân an toàn, hiệu quả. Đây cũng có thể là một phương pháp tiềm năng giúp thúc đẩy cuộc chiến chống béo phì.
Bình luận (0)