Theo tờ Independent, một nghiên cứu khoa học cho thấy chỉ cần nhảy dây 10 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn so với chạy bộ 30 phút. Không chỉ vậy, bài tập này còn mang lại lợi ích toàn diện cho cơ thể, tác động đến nhiều nhóm cơ cùng lúc, giúp tăng cường sức mạnh cho chân, vai, cánh tay và phần thân.
Nhảy dây rất phù hợp với người không có thời gian luyện tập lâu. Một buổi nhảy dây ngắn, cường độ cao cũng giúp cải thiện kỹ năng vận động, khiến cho xương chắc khỏe.
Một buổi nhảy dây hiệu quả có thể cải thiện kỹ năng vận động, giúp xương chắc khỏe
ẢNH: FREEPIK
Để thực hiện bài tập nhảy dây hiệu quả, chuyên gia khuyên người tập cần tìm sợi dây chuyên dụng có chiều dài phù hợp, tránh mắc sai lầm khi mua dây dành cho người đã thành thạo kỹ thuật. Người tập cũng nên chọn giày hỗ trợ để hấp thụ lực tác động và quần áo thoải mái.
Bình luận (0)