Có những bí quyết sau trong chế độ ăn uống cần lưu ý để tránh lưu trữ mỡ trong cơ thể và cũng là lý do khiến bạn tăng cân cũng như kèm các bệnh mạn tính khác, theo boldsky.
tin liên quan
Rau mồng tơi tốt cho sức khỏe hơn bạn tưởngSử dụng một lượng nhỏ chất béo bằng cách cho 1 muỗng cà phê bơ hoặc mayonnaise vào món xà lát trộn.
Chọn các thực phẩm từ sữa nhưng không béo hoặc ít chất béo.
Chọn một phần nhỏ thịt nạc, cá và gia cầm với các phương pháp nấu ít chất béo, tức không chiên, xào mà luộc hoặc hấp.
Chọn các loại thịt ăn trưa có chất béo thấp hơn, chẳng hạn như gà tây thái lát hoặc ức gà, thịt nạc, thịt bò thái lát.
Bổ sung đậu thận (đậu tây) hoặc đậu đen cho vào các món ăn.
Chọn canh hay súp từ các loại đậu và hạt…
Bình luận (0)