Dưới đây là 5 thói quen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, tức là những thói quen bạn chắc chắn nên tránh, theo Medical Daily.
Để hận thù, ghen ghét trong lòng
Giữ sự tức giận và oán hận trong lòng sẽ khiến bạn mau già từ trong ra ngoài.
Một nghiên cứu được công bố trong năm 2011 chứng minh mối liên quan giữa việc gia tăng kích thích tố căng thẳng (được gọi là cortisol) và lão hóa. Khi hoóc môn bị mất cân bằng trong thời gian dài, stress mạn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và có khả năng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như bệnh Alzheimer.
Tự cô lập mình
Mặc dù ai cũng biết rằng hoạt động thể chất có thể giúp chúng ta duy trì ngoại hình cân đối, nhưng các chuyên gia cho rằng hoạt động trí tuệ thường bị bỏ qua. Những người tự cô lập có thể trở nên dễ bị suy giảm nhận thức hơn. Tương tác với mọi người là một hình thức tập thể dục cho bộ não có thể giúp nó kích thích.
Giáo sư Sarah Harper công tác tại Viện Dân số Oxford (Anh) cho biết: "Thế giới chúng ta sống thực sự quan trọng. Kết nối xã hội và tình bạn lành mạnh là điều quan trọng giúp bảo vệ não bộ khỏi già nhanh”.
Loại bỏ mỡ khỏi chế độ ăn uống
Một số lượng chất béo nhất định cần thiết trong chế độ ăn uống, theo Franci Cohen, chuyên gia dinh dưỡng và tập thể dục sinh lý tại Brooklyn, New York (Mỹ).
Các a xit béo Omega-3 có lợi cho sức khỏe được tìm thấy trong cá béo và một số loại hạt giữ cho làn da mềm mại và đầy đặn, do đó ngăn ngừa nếp nhăn, và chúng cũng làm tăng cả sức khỏe của tim lẫn não, chuyên gia Cohen giải thích.
Mặt khác, các loại đường bổ sung có thể góp phần vào sự lão hóa da, các nhà dinh dưỡng cảnh báo. Hãy nhớ giảm và tránh tiêu thụ thực phẩm chế biến bất cứ khi nào có thể.
Thức khuya
Tiến sĩ Rebecca S. Robbins - chuyên gia về giấc ngủ và nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell, New York (Mỹ) - nói: “Một đêm ngon giấc giúp cơ thể hoạt động để loại bỏ các tế bào máu chết và tế bào não chết, và thay bằng các tế bào máu và não mới”.
tin liên quan
Người mắc bệnh nào không nên xem World Cup?Bác sĩ da liễu khuyên bạn nên ngủ đủ giấc để tránh các tác hại như quầng thâm, da mất nước, tăng nếp nhăn… Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn gợi ý rằng việc thức giấc vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và tử vong sớm hơn.
Tập thói quen hút thuốc
Hút thuốc có thể gây ra dấu hiệu lão hóa rõ rệt từ làm hư hại một số bộ phận của cơ thể, phổi đến da và răng. Robyn Gmyrek, bác sĩ da liễu tại Union Square Laser Dermatology ở New York, đã ghi nhận hậu quả của "nếp nhăn động".
Vì hút thuốc phải ngậm miệng, chuyển động lặp đi lặp lại có thể gây ra các nếp nhăn quanh miệng trong một khoảng thời gian. Ngay cả khi bạn không phải là người hút thuốc, việc tiếp xúc với khói thuốc lá cũng có thể làm bạn già đi.
Gmyrek cho biết: “Khói làm tăng các loại ô xy phản ứng - các gốc tự do - ở da của bạn”.
Bình luận (0)