Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện một kế hoạch giảm cân khoa học. Ngoài việc chăm chỉ tập luyện các bài tập thể dục giảm cân kết hợp với thực đơn ăn kiêng khoa học, bạn cần phải phối hợp thêm nhiều yếu tố khác. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được vóc dáng thon thả, gợi cảm.
1.Thực hiện các thực đơn giảm cân một cách khoa học
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải “hành hạ” bắt cơ thể nhịn hầu hết tất cả các thức ăn. Việc nhịn ăn như vậy sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, tăng các nguy cơ bệnh tật do thiếu năng lượng cho hoạt động của các cơ quan. Trước mắt là hoa mắt, chóng mặt, tay chân bủn rủn, lâu dài là suy thận, suy tim, thiếu máu… nguy hại khôn lường.
 |
Vậy thực đơn như thế nào để vừa giảm cân vừa đảm bảo sức khỏe? Bạn cần lưu ý thực đơn giảm cân phải đủ các nhóm thực phẩm cơ bản cho cơ thể: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Mỗi nhóm có ưu thế riêng. Trong giai đoạn giảm cân, nên giảm từ từ về lượng với nguyên tắc ưu tiên thứ tự: đạm, vitamin và khoáng chất, tinh bột, chất béo. Tinh bột và chất béo hạn chế ở mức tối đa nhưng không được cắt bỏ. Nên loại bỏ đường và các thực phẩm rỗng dinh dưỡng ra khỏi thực đơn của bạn.
2.Thực hiện các bài tập giảm cân
Nên lựa chọn các hình thức bài tập đốt cháy năng lượng: chạy bộ, Aerobic, bơi lội… Tập luyện theo nguyên tắc tăng dần từ ít đến nhiều. Lúc đầu có thể tập 10 phút sau đó tăng dần lên để cơ thể dần thích nghi và đạt đến hiệu quả đốt cháy năng lượng cao nhất.
Thời gian tốt nhất để tập luyện là buổi sáng sớm, thời gian này hiệu quả đốt cháy năng lượng có thể đạt mức cao nhất. Hoạt động trao đổi chất trong cơ thể con người theo các chuyên gia đạt ngưỡng cao nhất vào sáng sớm lúc thức dậy.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc bao gồm: Ngủ sớm trước 23 giờ hàng ngày và ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Đáp ứng được điều này bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn trong một cơ thể tràn đầy năng lượng. Các nghiên cứu còn chỉ ra việc ngủ đủ và ngon giấc mỗi đêm còn khiến bạn đốt cháy được một số năng lượng đáng kể tốt cho việc giảm cân.
Ngủ đủ giấc chưa đủ, mà bạn còn phải có một giấc ngủ ngon và sâu. Ngủ ngon là trạng thái ngủ mà sau khi ngủ dậy tinh thần thoải mái, cảm thấy năng lượng tràn đầy. Duy trì được giấc ngủ như vậy bạn sẽ thấy các cơ quan trong cơ thể mình hoạt động tốt hơn, nhịp nhàng hơn và sức khỏe dẻo dai hơn.
 |
4. Lựa chọn ưu tiên thêm các nhóm thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Các bạn gái muốn giảm cân thường sưu tầm rất nhiều thực phẩm hữu dụng như: nước ép bí đao, nước ép trái khổ qua, nước ép bưởi, chanh mật ong… Thiên nhiên đa dạng mang đến rất nhiều điều quý giá cho con người. Với khoa học kỹ thuật hiện đại, các nhà khoa học tìm được nhiều tinh chất hỗ trợ giúp giảm cân cho con người. Như các nhà khoa học Mỹ đã tìm được những tinh chất quý báu từ nhân hạt cà phê xanh.
Trong hạt cà phê có chứa một số khoáng chất như magiê, canxi, kali và hàm lượng cao những hợp chất polyphenols, là những chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, ung thư, chống lão hóa. Đồng thời, trong hạt cà phê xanh còn có chứa hàm lượng acid chlorogenic cao giúp ngăn chặn sự tích luỹ chất béo, hạn chế được sự hấp thụ carbs và cân bằng lượng đường trong cơ thể.
Đặc biệt, chất cafein đặc trưng có trong hạt cà phê là thành phần chủ chốt có tác dụng đốt cháy chất béo, tiêu hao mỡ thừa đáng kể dựa trên cơ chế hoạt động chuyển hóa axit béo trong máu thành năng lượng dễ tiêu thụ, đồng thời đào thải độc tố, giải thoát chất béo an toàn qua hệ bài tiết, ngăn ngừa sự hấp thu chất béo và tích trữ mỡ thừa hiệu quả, kiềm chế cảm giác thèm ăn ngọt rất tốt, từ đó giúp kiểm soát calo tiêu thụ để hỗ trợ giảm cân tối đa.
Green COFFEE BEAN - Giúp chuyển hóa mỡ hỗ trợ giúp giảm cân
Mua Green Coffee Bean ở đâu?
Hiện nay Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe & Sắc đẹp KIVI là đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm Green Coffee Bean đầu tiên tại Việt Nam được nhà sản xuất tín nhiệm (đã ký kết hợp đồng giao thương với công ty sản xuất vào ngày 19/9/2013). Cửa hàng KIVI cam kết đền gấp 100% lần so với giá trị sản phẩm nếu bạn phát hiện trường hợp hàng nhái hàng giả không đạt chất lượng.
Đặc biệt khi đến với Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe & sắc đẹp KIVI, bạn sẽ được tư vấn hỗ trợ miễn phí về chế độ dinh dưỡng, đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình giảm cân.
Mọi thắc mắc về sản phẩm bạn có thể truy cập vào http://kivi.vn. Hoặc trực tiếp đến địa chỉ:
• Chi nhánh 1: 206 Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM
• Chi nhánh 2: số 579 Trương Định, Q. Hoàng Mai, Hà Nội
• Chi nhánh 3: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 08.3895.0950 - 0974.409.409 - 0902.037.057
Email: [email protected]
|
Bình luận (0)