(iHay) Hiện nay tỷ lệ người bị suy giảm thị lực và mắc các bệnh về mắt ngày càng gia tăng. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị suy giảm thị lực như do ăn uống thiếu chất, đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng, thường xuyên sử dụng các sản phẩm công nghệ hiện đại như máy tính, điện thoại thông minh, ti vi… Sử dụng những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa suy giảm thị lực và làm cho đôi mắt được khỏe mạnh.
Cà rốt
 |
Theo trang The Huffington Post, cà rốt chứa nhiều beta-carotene và ở trong cơ thể, chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh đó, beta-carotene còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Cải bó xôi
 |
Cải bó xôi rất giàu các vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin. Nhiều nghiên cứu cho thấy lutein và zeaxanthin có khả năng bảo vệ võng mạc và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.
Cà chua
 |
Cà chua chứa nhiều lutein và lycopene, có khả năng bảo vệ mắt và võng mạc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cà chua còn giàu vitamin C, rất tốt cho sức khỏe của mắt và giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Trứng
 |
Trứng là nguồn thực phẩm dồi lutein, zeaxanthin, kẽm, có tác dụng phòng chống bệnh quáng gà, khô mắt và tăng cường sức khỏe cho đôi mắt. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn chứa các chất chống ô xy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Cá
 |
Theo Health, các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và giúp điều trị bệnh khô mắt.
Bắp
 |
Bắp vàng chứa nhiều lutein và zeaxanthin, có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và ngăn ngừa tình trạng mắt mất sắc tố vàng.
Lê Loan
Ảnh minh họa: Shutterstock
>> Thực phẩm trị bệnh đau dạ dày
>> Trị hôi miệng bằng thực phẩm
>> Thực phẩm trị tiêu chảy
>> Những thực phẩm giúp phòng bệnh viêm xoang
Bình luận (0)