Đặc biệt, nếu hoạt động tích cực hơn 1 tiếng mỗi ngày có thể giảm đến 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với những người chỉ tập ít hơn 5 phút, theo tờ Mirror.
Bệnh tiểu đường có thể dẫn đến các tác dụng phụ nghiêm trọng như các vấn đề về mắt, bệnh tim và đột quỵ.
Tập thể dục chỉ 25 phút mỗi ngày đã có thể giúp bạn giảm được 37% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Shutterstock
Tập thể dục rất quan trọng đối với bệnh nhân để kiểm soát lượng đường trong máu.
Nghiên cứu, do phó giáo sư Melody Ding từ Viện nghiên cứu về bệnh tiểu đường Charles Perkins, Đại học Sydney (Úc), thực hiện, đã xem xét 59.325 người để xem việc tập thể dục ảnh hưởng thế nào đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Những người tham gia được theo dõi trong suốt 7 năm thông qua máy theo dõi mức độ hoạt động.
Kết quả cho thấy những người hoạt động thể chất mạnh mẽ như chạy, nhảy aerobic, đạp xe lên dốc hoặc đạp xe nhanh và làm vườn như cuốc đào đất, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn. Cụ thể, những người làm các hoạt động này chỉ 25 phút mỗi ngày đã có thể giảm 37% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo Mirror.
Hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mẽ rất tốt cho sức khỏe
Shutterstock
Đặc biệt, những người hoạt động 68 phút mỗi ngày đã giảm tới 74% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, so với những người hoạt động ít hơn 5 phút mỗi ngày. Và ngay cả người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường cũng giảm đáng kể nguy cơ.
Giáo sư Ding nói: Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy bạn càng năng động thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường càng thấp.
Giáo sư Ding giải thích thêm: Hoạt động thể chất từ trung bình đến mạnh mẽ là những hoạt động làm nhịp tim tăng lên và khiến bạn không thể hát được trong khi hoạt động. Những bài tập này có thể bao gồm làm vườn nặng nhọc hoặc đi bộ nhanh lên cầu thang, theo Mirror.
Bình luận (0)