Huyết áp cao có thể nguy hiểm, nhưng mọi người có thể thực hiện các bước chủ động để quản lý. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tích cực tìm kiếm các phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp.
Các nhà nghiên cứu đã tuyển dụng 60 người mắc bệnh huyết áp cao và hội chứng chuyển hóa để tham gia nghiên cứu.
 |
Tập yoga chỉ 15 phút mỗi ngày có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả như uống thuốc |
Shutterstock |
Những người tham gia được chia thành 2 nhóm:
Nhóm 1: Tập yoga trong 15 phút rồi tập thể dục nhịp điệu thêm 30 phút.
Nhóm 2: Tập căng duỗi trong 15 phút rồi cũng tập thể dục nhịp điệu thêm 30 phút.
Cả 2 nhóm đều tập 5 lần mỗi tuần.
Khi bắt đầu nghiên cứu, cả hai nhóm đều được đo huyết áp, đường huyết, mức mỡ máu và chỉ số để xác định nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ.
Tất cả những người tham gia đều được đo điểm Rủi ro Framingham và Reynolds để dự báo các biến cố như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và chết do bệnh tim mạch.
Vào cuối 3 tháng, kết quả thu được như sau:
Nhóm tập yoga có huyết áp giảm 10 mmHg so với giảm chỉ 4 mmHg ở nhóm không tập yoga, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.
Cả hai nhóm đều giảm huyết áp tâm thu và tâm trương khi nghỉ ngơi, giảm cả huyết áp động mạch trung bình và nhịp tim.
Riêng nhóm tập yoga đã giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch trong 10 năm, được đánh giá bằng thang điểm Rủi ro Reynolds.
 |
Bệnh nhân huyết áp cao nên xem xét việc tập yoga, như một cách để kiểm soát căng thẳng - từ đó kiểm soát huyết áp |
Shutterstock |
Tiến sĩ Yu-Ming Ni, bác sĩ tim mạch tại Viện Tim và Mạch máu MemorialCare Trung tâm Y tế Orange Coast (Mỹ), cho biết: Thử nghiệm này cung cấp thêm bằng chứng mạnh mẽ cho thấy các liệu pháp cơ thể và tâm trí có hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp cao.
Tiến sĩ Ni cho biết: Điều quan trọng cần lưu ý là huyết áp giảm 10 mmHg nghĩa là hiệu quả như thuốc huyết áp, vì vậy đây là mức giảm huyết áp có ý nghĩa, theo Healthline.
Bệnh nhân huyết áp cao nên xem xét việc tập yoga, như một cách để kiểm soát căng thẳng - từ đó kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, có những thay đổi về lối sống giúp giảm huyết áp, như duy trì cân nặng hợp lý và thay đổi chế độ ăn uống giảm muối và chất béo.
Bình luận (0)