Tôi có dùng một số thuốc giúp dễ ngủ, nhưng hiện không dùng nữa vì sợ bị lệ thuộc. Tôi muốn được hướng dẫn cách chế biến những món từ rau củ quả... giúp cải thiện tình trạng này. Xin cảm ơn. (phanthanhh@...)
- Với trường hợp này, ngoài việc giảm bớt suy nghĩ, lo lắng, có thể dùng một số món ăn bài thuốc để cải thiện, như sau: dùng 60 gr hà thủ ô, 5 trái táo đỏ, một ít gạo tẻ loại ngon đem nấu cháo, có thể dùng với đường cát trắng, vào buổi chiều tối; hoặc dùng 250 gr hải sâm, 200 gr hạt sen, đem nấu chung ăn trong ngày; dùng một ít hạt sen đem nấu với một ít gạo nếp và ít nấm linh chi, gia ít đường cát trắng, nấu thật mềm, dùng vào buổi chiều; hoặc nguyên liệu gồm 2 khoanh giò heo, 30 gr vị thuốc đương quy, 10 gr vị thuốc viễn chí, 5 trái táo đỏ, giò heo rửa sạch đem hầm với các nguyên liệu đã kể, nêm nếm gia vị, ăn vào buổi chiều; hoặc lấy một trái tim heo, rửa sạch đem hầm (vặn lửa nhỏ) với 10 gr vị thuốc đương quy, 5 gr nhân sâm, 10 gr viễn chí, nêm nếm gia vị; ăn cả nước và xác.
tin liên quan
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?Trong khi biểu hiện rõ ràng nhất của thiếu ngủ là cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, giảm năng suất làm việc, thì thiếu ngủ lâu dài còn có thể ảnh hưởng đến các bệnh về tim mạch.
Theo y học cổ truyền, để trị chứng mất ngủ do tác động bởi ngoại cảnh, cuộc sống... còn có thể dùng phương cách tập thể dục nhẹ nhàng vừa sức, trước khi đi ngủ. Lưu ý, sau khi điều chỉnh sinh hoạt, dùng các món ăn mà không thấy cải thiện, tình trạng mất ngủ trầm trọng, kéo dài thì cần đến bệnh viện khám để điều trị kịp thời.
Bình luận (0)