Cân bằng cánh tay trong yoga có tác dụng cải thiện khả năng thăng bằng của cơ thể, tăng sức mạnh cho vùng lõi. Tuy nhiên, ích lợi lớn nhất của tư thế này chính là kéo căng và làm săn chắc cơ mông, giúp cho vòng 3 của bạn săn, tròn, chắc, nở, càng tập, càng đẹp.
Các bài tập của yoga luôn có một sức hút tuyệt vời với các tín đồ yêu thời trang, đam mê giữ gìn vóc dáng.
Cân bằng cánh tay khi được tập thường xuyên còn có tác dụng làm săn chắc cơ bụng, lưng dưới, cải thiện sự linh hoạt cho cột sống, vai, hông cùng phần thân.
Tư thế cân bằng cánh tay - quạ chéo sức mạnh tay vai cơ bụng tăng khả năng tập trung.
Theo HLV thì: "Cân bằng cánh tay - nếu được hiểu về nền tảng thì bạn có thể khám phá những tư thế này một cách dễ dàng, an toàn và mở rộng khả năng thực hành yoga của mình".
Tư thế cân bằng cánh tay - quạ bay là một tư thế rất đẹp mắt chinh phục nhiều yogi.
Một số tư thế cân bằng cánh tay và cân bằng tay kết hợp mà HLV chia sẻ để các yogi tham khảo:
Tư thế thăng bằng tay khiến người tập rèn được thể lực và tạo cân bằng rất tốt.
Tư thế con quạ (Bakasana) - hầu hết mọi người bắt đầu với tư thế con quạ. Đây là tư thế giúp mang đến một cơ hội tuyệt vời để tìm hiểu trọng tâm của bạn ở đâu và cách thực hành nó để giữ cho bản thân không bị lật.
Tư thế cân bằng tay - quạ bay giúp các yogi có những màn trình diễn tuyệt đẹp.
Theo HLV thì tư thế quạ bay là tư thế tuyệt vời để tăng sức mạnh cho cánh tay, vùng trung tâm, đồng thời giúp mở hông và cải thiện khả năng thăng bằng.
Tư thế nửa bánh xe làm mềm lưng và kéo giãn cột sống, tác động sâu vào lưng vai.
Tư thế chuối đầu là một tư thế có thể đem đến cho cơ thể bạn rất nhiều năng lượng, là bài tập giúp tăng cường thính lực và hỗ trợ chữa chứng chóng mặt rất tốt, đặc biệt phù hợp với các tín đồ làm việc nơi công sở.
Tư thế chuối đầu cơ bản.
Tư thế vặn xoắn có tác dụng siết chặt các cơ quan nội tạng nhằm giúp kích thích lượng ô xy trong máu. Khi vào thế, vặn xoắn tạo ra chuyển động và áp lực lên các cơ quan tiêu hóa, khiến cho dòng máu lưu thông qua khu vực này bị siết lại. Đây là tư thế yoga cơ bản, có mặt trong bài tập của các lớp từ cơ bản đến nâng cao rất nên thực hành thường xuyên.
Tư thế vặn xoắn cột sống đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng trẻ hóa cột sống và các cơ trong cơ thể.
Có thể nói, hình ảnh của các yogi thực hiện những động tác thăng bằng tay và thăng bằng tay kết hợp như đã được HLV giới thiệu, tham khảo đang dần trở thành biểu tượng của yoga hiện đại.
Những hình ảnh đẹp của yoga có ở khắp nơi, từ ảnh bìa tạp chí đến mạng xã hội và đã truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc tập thể thao duy trì vóc dáng và sức khỏe.
Là một tín đồ của bộ môn thể thao nghệ thuật này hoặc tín đồ của việc tập thể dục, thể thao, giữ dáng, làm đẹp, bạn chớ nên bỏ qua cơ hội để trải nghiệm và thực hành.
Ảnh: Trọng tài Yoga quốc gia Hồng Nguyễn
