Cần làm gì để ngăn ngừa mỏi mắt hiệu quả?

Tuy nhiên, tình trạng này thường không nghiêm trọng và sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi, xoa bóp và thực hiện các biện pháp chăm sóc mắt khác. Nhìn liên tục vào màn hình các thiết bị kỹ thuật số như máy tính, điện thoại, máy tính bảng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mỏi mắt.

Ngoài ra, để màn hình, sách báo quá gần hoặc quá xa cũng có thể khiến mắt điều tiết nhiều và gây mỏi mắt, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

SHUTTERSTOCK

Để giảm và ngăn ngừa mỏi mắt, mọi người cần áp dụng những cách sau:

Nghỉ ngơi đúng cách

Sau một thời gian học tập, làm việc hay giải trí thì mọi người cần dành cho mắt ít phút để nghỉ ngơi. Điều này đặc biệt quan trọng khi phải đọc sách hay dùng thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Các chuyên gia khuyến cáo hãy áp dụng quy tắc 20-20-20. Cụ thể, cứ sau 20 phút thì hãy nghỉ mắt và dành 20 giây để nhìn vào một điểm cách đó 20 feet, tức khoảng 6 mét. Cách này có thể giảm đáng kể sức ép hoạt động lên mắt và ngăn ngừa mỏi mắt.

Điều chỉnh ánh sáng

Sử dụng các thiết bị điện tử ở những nơi có độ chiếu sáng mạnh như đèn quá sáng hay gần cửa sổ, nơi ánh sáng mặt trời rọi vào sẽ dễ gây mỏi mắt. Điều này là do ánh sáng môi trường quá sáng sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ thông tin hiển thị trên màn hình. Do đó, cách tốt là hãy tìm nơi có ánh sáng phù hợp.

Ngoài ra, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình cũng khiến mắt dễ bị mỏi. Do đó, người dùng cần điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp hoặc dùng các ứng dụng để giảm mức độ ánh sáng xanh.

Ngủ đủ giấc

Để giảm và ngăn ngừa mỏi mắt, mọi người không chỉ ngủ đủ giấc mà cũng cần uống đủ nước. Ngủ đủ 7-8 giờ/đêm sẽ giúp mắt có đủ thời gian nghỉ ngơi và hồi phục. Trong khi đó, uống đủ nước sẽ giúp cung cấp nước để nước mắt có thể tiết nước mắt đều đặn, từ đó giảm khô, mỏi mắt.

Nếu cần thiết, người bị khô mỏi mắt có thể dùng các loại thuốc nhỏ mắt không kê đơn để các triệu chứng giảm khô và kích ứng mắt, theo Medical News Today.