Chăm sóc trí não bằng cách giải tỏa căng thẳng

Việc quá bận bịu và ôm đồm nhiều công việc cùng lúc có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi, điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống của bạn (như giảm trí nhớ, độ tập trung…). Những “biến cố” như quên sinh nhật vợ, không thể tổ chức mừng thọ cho cha mẹ, thậm chí quên đi tiệc cưới của bạn bè, khiến mối quan hệ gia đình và xã hội ngày càng căng thẳng, gây ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp. Trong cuộc sống thường ngày, các tiểu tiết như mất chìa khóa, mất giấy tờ, trễ hạn tín dụng vừa lấy thêm thời gian, vừa tạo thêm bực bội.

Giảm trí nhớ, giảm độ tập trung… trong cuộc sống mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn

Vợ con, bạn bè và các sếp, lúc đầu có thể thông cảm, song sau một thời gian, đều dễ nổi giận với bạn. Bản thân bạn cũng chẳng vui gì. Bạn thực sự muốn mình là người đúng giờ và rảnh rang hơn một chút. Song dù cố thế nào, công việc quá nhiều khiến bạn phải thức đêm, ngày hôm sau thì quá mệt để suy nghĩ thấu đáo và hành động chuẩn xác. Có phải bạn đang bị quá tải bởi công việc và trách nhiệm.

Có thể thấy một ngày của bạn đầy những công việc. Bạn phải làm việc liên tục và đi từ cuộc họp này đến cuộc hẹn khác, từ công tác này qua dự án kia. Tuy nhiên, bạn cảm thấy mình không bao giờ có thời gian giải quyết kịp cho xong bất kỳ việc gì. Có rất nhiều giám đốc điều hành bị tình trạng như bạn, kỳ vọng cao song không thực hiện được. Điều đó chứng tỏ bạn có khả năng đang bị các vấn đề sau:

Thói quen làm việc chưa hiệu quả: có thể là do bạn không có thói quen quản lý thời gian, bạn hay làm việc của người khác, không có tổ chức (trong công việc và cuộc sống), hoặc không để ý đến “deadline”. Hãy xem liệu bạn đang có làm đủ thứ ngoại trừ việc cần làm, hay có tính trì hoãn không?

Hoàn thành công việc không đúng giờ, không đúng “deadline”: chức năng điều hành não bộ có thể bị thiếu khả năng phân bổ sự chú ý đúng mức. Nếu bạn chẳng may mắc phải chứng này, bạn khó duy trì sự tập trung vào một việc. Thay vào đó, lại dễ phân tâm vào Internet, điện thoại và TV.

Nguyên nhân cuối cùng là bạn không chăm sóc trí não đúng cách. Nếu bạn đã và đang có những dấu hiệu sau: buồn ngủ, mệt mỏi, chậm chạp, tâm trí không rõ ràng, kém tập trung, mau quên…, não bộ của bạn có thể đang bước vào giai đoạn hao mòn. Quá trình này cũng sẽ bị thúc đẩy và tăng tốc bởi những áp lực và căng thẳng từ công việc. Nếu như không chú ý, nó sẽ dẫn đến sự sa sút trong phong độ làm việc như giảm trí nhớ hơn, mất tập trung hơn…

Nhận biết được nguyên nhân, bạn sẽ tìm ra giải pháp. Nếu bạn có thể nhận biết các thói quen làm việc chưa hiệu quả, giải pháp là bạn nên thay đổi chúng. Nếu bạn mắc chứng giảm tập trung, cần xem xét việc này đã xảy ra từ thời gian nào, liệu bạn có tự tìm biện pháp phục hồi, cải thiện hay cần đến bác sĩ thăm khám và được tư vấn?

Giải pháp để làm tăng hiệu suất của trí não là cần tập luyện và bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho trí não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất phân tử nhỏ như Carnosine và Anserine làm tăng khả năng chống oxy hóa của cơ thể, các mô và các tế bào. Nghiên cứu của Zhow và cộng sự năm 2006 cho thấy quá trình thủy phân chất đạm từ gà sẽ cho nước cốt gà có các chất trên. Nghiên cứu của Kusihara và các cộng sự năm 2009 chỉ ra rằng Carnosine có thể giúp cải thiện và làm giảm căng thẳng mệt mỏi trí não. Nói cách khác, khoa học đã khẳng định chất dinh dưỡng chống oxy hóa não là Carnosine và Anserine có trong Nước cốt gà BRAND’S.

Như vậy, bạn cần dành thời gian cho chính mình, bổ sung dinh dưỡng cho bộ não, để làm chậm lại quá trình oxy hóa não, giúp khả năng giải quyết công việc sắc bén và hiệu quả. Từ đó, bạn mới có thể giải phóng bản thân khỏi công việc để thực sự điều hành sự nghiệp và cuộc sống của chính mình. Để biết thêm thông tin chi tiết về quá trình oxy hóa não cũng như biện pháp khắc phục, vui lòng truy cập www.kethutrinao.com.