Mike Bohl, bác sĩ y khoa, thạc sĩ Y tế Công cộng nói rằng: Điều quan trọng là cần cố gắng duy trì thói quen tập luyện trong suốt kỳ nghỉ tết. Mọi người thường ăn nhiều trong ngày tết, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo, nếu ngừng tập luyện, cơ thể sẽ dần mất đi khối lượng cơ bắp, theo trang tin Yahoo, life.
Bác sĩ Bohl gợi ý một số bài tập đốt cháy calo hiệu quả cao, giúp lấy lại vóc dáng cân đối sau kỳ nghỉ tết:
1. Tập aerobic
Tập aerobic là các bài tập làm tăng nhịp tim, bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe và tập thể dục nhịp điệu. Người tập có thể tập luyện trên các loại máy tập khác nhau như máy leo cầu thang, xe đạp, máy chạy bộ,...
Tập aerobic giúp đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân. Nếu muốn tăng tốc độ giảm cân, người tập có thể kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 - 3 ngày/tuần.
2. Bơi
 |
Bơi là một bài tập luyện toàn thân, mạnh mẽ |
Shutterstock |
Bơi là một bài tập luyện toàn thân, mạnh mẽ. Bác sĩ Bohl cho biết hoạt động này đốt cháy từ 300 - 700 calo mỗi giờ.
3. Rèn luyện sức mạnh
Bài tập này có thể là nâng tạ với mục đích gia tăng sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Nó mang lại rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp giảm cân, có được cơ bắp và hình thể đẹp, mà còn giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.
4. Các bài tập toàn thân khác
 |
Hít xà sẽ kích hoạt đồng thời các nhóm cơ khác nhau |
Shutterstock |
Các bài tập toàn thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn như lunges, hít xà, chống đẩy và ngồi xổm. Tập bất kỳ động tác nào trong số này sẽ kích hoạt đồng thời các nhóm cơ khác nhau, theo Yahoo, life.
Bình luận (0)