Chuyên gia giải thích nằm ngủ nghiêng bên nào là tốt nhất

Nếu đúng tư thế, ngủ nghiêng có thể làm giảm đau khớp, đau thắt lưng và cả cơn đau mạn tính.

Shutterstock

Một lợi ích khác của ngủ nghiêng là giảm ngáy, một triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Tình trạng nghiêm trọng này tạo ra sự gián đoạn trong hơi thở, có thể dẫn đến các biến chứng lâu dài, như tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, tiểu đường, đau tim, đột quỵ và vấn đề nhận thức, theo chuyên trang sức khỏe Healthline.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sức khỏe não bộ cũng có thể được hưởng lợi khi ngủ nằm nghiêng.

Cuối cùng, sức khỏe đường ruột cũng sẽ tốt hơn nếu ngủ nằm nghiêng. Tư thế này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, có thể làm dịu các vấn đề như ợ nóng, táo bón và đầy hơi, theo Healthline.

Vậy ngủ nằm nghiêng bên nào là tốt nhất?

Chuyên gia Ali Ramadan, huấn luyện viên sức khỏe và dinh dưỡng hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ trên TikTok về tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe.

Shutterstock

Theo đó, ngủ nằm nghiêng bên trái được cho là có nhiều lợi ích nhất đối với sức khỏe tổng thể, theo tờ Express.

Chuyên gia Ramadan giải thích: Ngủ nghiêng bên trái giữ dạ dày và dịch vị nằm thấp hơn thực quản, do đó làm giảm chứng ợ nóng và rối loạn tiêu hóa.

Đồng tình với ý kiến này, chuyên gia về giấc ngủ người Anh, Martin Seeley, cũng giải thích: Ngủ nghiêng bên trái có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Nó cho phép trọng lực tạo điều kiện thuận lợi cho việc di chuyển thức ăn từ dạ dày đến ruột non, có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa hợp lý và giảm khả năng trào ngược axit hoặc ợ chua, theo Express.