Chuyên gia: Những thói quen không ngờ gây ra bệnh tiểu đường

Ngoài ra, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh này, theo tờ The Health Site.

Tuy nhiên, có nhiều người không vướng phải những vấn đề trên, vẫn mắc bệnh tiểu đường. Nguyên nhân có thể từ những lý do sau đây:

Shutterstock

1. Bỏ bữa sáng

Một đánh giá lớn về các nghiên cứu được công bố vào năm 2019 trên tạp chí dinh dưỡng The Journal of Nutrition đã kết luận những người bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng Melinda D. Maryniuk, Giám đốc Trung tâm Tiểu đường ở Boston (Mỹ) khuyên lý tưởng nhất là bữa sáng giàu đạm và chất béo tốt như trứng, sữa chua, phô mai, đậu phụ, bơ hạt, cùng với ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ như bột yến mạch, bánh mì đen và thêm quả mọng, theo chuyên trang sức khỏe AAPR.

Bạn cũng đừng quên tách cà phê sáng. Bởi vì một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về dinh dưỡng Nutrients cho thấy uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Chẳng bao giờ tập thể dục

Một nghiên cứu lớn với hơn 475.000 người tham gia, được công bố vào năm 2021 trên tạp chí Chăm sóc bệnh tiểu đường Diabetes Care, đã phát hiện chỉ 30 phút tập thể dục mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 6 đến 31%.

Vì vậy, Hiệp hội Tiểu đường Mỹ đã khuyến nghị mọi người hãy đứng dậy sau mỗi 30 phút và vận động nhẹ nhàng.

3. Ngủ ít

Thiếu ngủ kinh niên cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu với gần 337.000 người, được công bố vào năm 2022 trên Diabetes Care, cho biết khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc làm tăng lượng đường trong máu. Chứng tỏ mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Shutterstock

4. Ăn thực phẩm chế biến sẵn

Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố trên Nutrients cho thấy cứ tăng 10% lượng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn làm tăng 15% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

5. Cô đơn

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia, cho thấy cô đơn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Và những người cô đơn nhất có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao gấp đôi so với những người không bị cô đơn, theo AAPR.