Theo ông Gary Goldenberg, bác sĩ da liễu ở New York, Giáo sư tại Trường Y Icahn ở Mount Sinai (Mỹ), tắm trong một khoảng thời gian nhất định là tốt nhất, theo nhật báo Anh Express.
Tắm quá lâu có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Nên tắm nước nóng trong bao lâu?
 |
Tốt nhất nên tắm nước nóng trong 5 đến 10 phút |
Shutterstock |
Bác sĩ Gary Goldenberg khuyến nghị tốt nhất nên tắm nước nóng trong 5 đến 10 phút, theo Express.
Ông giải thích, tắm nước quá nóng có xu hướng làm mất dầu trên da và có thể gây kích ứng da. Tiếp xúc với nước nóng càng lâu thì khả năng làm khô da càng cao.
Bác sĩ thẩm mỹ Rekha Tailor, người sáng lập Phòng khám Award Winning Clinic (Anh), giải thích, tắm vào buổi tối sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí y khoa Sleep Medicine Reviews, cho thấy tắm nước nóng trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng và hiệu quả giấc ngủ.
Hiệu quả này đạt được khi tắm khoảng 10 phút trong vòng 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ, theo Express.
 |
Chỉ nên tắm nước lạnh thật nhanh, chỉ khoảng 1 - 2 phút |
Shutterstock |
Còn tắm nước lạnh thì sao?
Mike Tipton, Giáo sư sinh lý học, tại đại học Portsmouth (Anh), cho biết: Chức năng miễn dịch sẽ tốt hơn nếu tắm nước lạnh, và tắm trong thời gian ngắn thì tốt hơn là tắm lâu.
Tác dụng có lợi có thể từ việc làm mát da, nên nếu tắm lâu hơn sẽ làm lạnh đến các mô sâu hơn, khiến cơ thể bắt đầu tiến tới tăng thân nhiệt để làm ấm lại, điều đó thực sự không tốt.
Giáo sư Tipton cho biết, đột ngột làm lạnh dẫn đến ngộp thở, tăng nhịp tim và lưu lượng tim. Vì vậy, chỉ nên tắm nước lạnh thật nhanh, chỉ khoảng 1 - 2 phút, theo Express.
Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên tắm nước lạnh vào buổi sáng để giúp đánh thức và cải thiện tuần hoàn máu. Các kích thích lạnh và ấm làm co và giãn mạch máu, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nước lạnh làm giảm đau cơ và hỗ trợ phục hồi sau khi chơi thể thao, theo Express.
Bình luận (0)