Theo Bộ Y tế, vào mùa lạnh, đặc biệt những đợt giá rét, một số vấn đề sức khỏe thường gặp là: cảm lạnh, hen suyễn, viêm họng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, cúm, đột quỵ, ngộ độc khí than do sưởi ấm, đun nấu.
Những ngày giá rét cần giữ ấm, tránh tắm khuya, kiểm soát huyết áp để phòng ngừa biến cố tim mạch, đột quỵ não
LIÊN CHÂU
Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc làm việc trong môi trường lạnh hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Các trường hợp có nguy cơ cao là những người làm việc ở ngoài trời hoặc trong môi trường lạnh, gió rét, thiếu ánh nắng mặt trời: người lao động nông nghiệp, công nhân.
Những người mắc các bệnh mạn tính (tăng huyết áp, hen suyễn, tim mạch, cơ xương khớp); người già, trẻ nhỏ và phụ nữ có thai.
Khung giờ nên tránh
Để phòng ngừa các biến cố sức khỏe do giá rét, cần hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 21 giờ đến 6 giờ sáng.
Khi ra ngoài thì nên trang bị đủ trang phục ấm che chắn được gió lùa như áo khoác, quần dài đủ dày để giữ nhiệt, khăn choàng, mũ, găng tay, tất, khẩu trang.
Luôn giữ cơ thể khô ráo, tránh bị ẩm ướt đặc biệt là vùng cổ, tay, chân mỗi khi ra đường và khi ngủ để hạn chế các bệnh do cảm lạnh.
Tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than, không nên uống rượu bia, đặc biệt là người dân ở miền núi cần chú ý vì uống rượu càng làm co thắt mạch máu gây tăng huyết áp, có thể dẫn tới đột quỵ não, tử vong. Tránh các đồ uống có chứa chất kích thích như cafein.
Chuyên gia của Bộ Y tế lưu ý, không nên tắm khuya sau 22 giờ đêm, tránh tắm quá lâu hoặc tắm nơi không kín gió vì dễ bị sốc nhiệt, nguy hiểm đến tính mạng. Cần sử dụng nước ấm để tắm, vệ sinh thân thể.
Chỉ tắm trong phòng kín gió. Giữ nhiệt độ ấm, mặc ấm trước khi ra khỏi phòng tắm. Nếu gội đầu, nên gội trước, sấy khô đầu tóc, sau đó mới tắm để tránh cho cơ thể bị lạnh đột ngột.
Những người bị cao huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, mắc các bệnh hô hấp mạn tính, cơ xương khớp... đã được chẩn đoán cần phải chú ý tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc, có chế độ vận động và dinh dưỡng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.
Mỗi người nên duy trì rèn luyện thân thể, tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, nâng cao sức đề kháng và sức chống chịu của bản thân với thời tiết lạnh.
Để phòng ngừa dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe trong mùa đông, cần vệ sinh miệng, họng sạch sẽ thường xuyên hằng ngày như: đánh răng đều đặn trước và sau khi ngủ dậy.
Súc miệng bằng nước ấm có pha muối loãng giúp sát trùng cổ, họng và hạn chế viêm họng.
Thường xuyên rửa tay với xà phòng để loại bỏ vi khuẩn; tiêm vắc xin để phòng ngừa bệnh cúm.
Ăn, uống đủ chất đảm bảo năng lượng cho cơ thể chống rét. Trong bữa ăn hàng ngày cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cơ bản (tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất).
Đối với người lao động nặng, người cao tuổi, trẻ em cần cung cấp lượng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin nhiều hơn so với những mùa khác, nhằm tăng cường nhiệt lượng cho cơ thể chống rét, đặc biệt là bổ sung vitamin A, C để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Tránh ăn uống đồ lạnh, đồ ăn vừa lấy từ tủ lạnh ra vì dễ làm cơ thể nhiễm lạnh.
(Bộ Y tế)
Bình luận (0)