Cùng chuyên gia nạp collagen đúng cách để tăng hiệu quả hấp thu

Nên uống collagen vào thời điểm nào trong ngày?

Không chỉ mỗi collagen, bất kỳ sản phẩm nào cũng đều có thể phát huy tác dụng khi được dùng đúng thời điểm. Lượng collagen mà chị em phụ nữ nên uống một ngày sẽ tùy thuộc vào sản phẩm và lý do sử dụng của từng người.

Hầu hết các sản phẩm bổ sung collagen đều có thông tin về liều lượng đề xuất hàng ngày được in trên bao bì theo nhà sản xuất. Tùy thuộc vào từng loại mà cách dùng có thể thay đổi để phù hợp với nhu cầu. Vì vậy, hãy kiểm tra thông tin dinh dưỡng để biết thêm chi tiết về liều lượng.

Các chuyên gia đã đưa ra hai khung thời gian "vàng" để bổ sung collagen đạt được hiệu quả cao như sau:

• Dùng vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng nhằm bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể.
• Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ. Đây là giai đoạn sử dụng lý tưởng để collagen hấp thụ. Từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi thương tổn cho cơ thể ngoài mong đợi.
• Với collagen dạng viên, các chuyên gia hướng dẫn chị em nên sử dụng 2 lần/ngày theo số lượng được khuyến khích vào 1 trong 2 thời điểm trên.

Trên thực tế, bạn có thể uống collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Với những sản phẩm uống 2 lần/ngày, bạn nên uống trước bữa sáng và sau bữa tối. Những loại collagen chỉ uống 1 lần/ngày, bạn nên dùng vào buổi tối. Đây là thời điểm mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ, vì vậy uống vào khung thời gian này sẽ giúp collagen nạp vào cơ thể tốt hơn.

Mỗi ngày nạp bao nhiêu collagen là đủ?

Liều lượng collagen được đề xuất dựa trên nghiên cứu theo từng mục đích có sẵn và chỉ nên dùng với liều lượng phù hợp. Trung bình mỗi người cần khoảng 1.000 - 1.500mg/lần dùng. Vượt hơn ngưỡng này, collagen có thể sẽ tự đào thải ra ngoài gây lãng phí và không mang lại hiệu quả cao như mong muốn. Ngoài ra, theo khuyến nghị của nhà sản xuất, bạn nên duy trì uống tối thiểu từ 3 - 6 tháng để đạt được hiệu quả như mong muốn.

Bí quyết để collagen tăng cao hiệu quả

Bên cạnh uống collagen đúng cách, bạn cần chú ý một số điều sau để sản phẩm phát huy công dụng tối đa:

• Để duy trì bảo vệ collagen hoạt động tối ưu, bạn cần tránh ăn nhiều đường và tinh bột vì chúng sẽ gây cản trở khả năng tự phục hồi của collagen.
• Kết hợp tập luyện thể dục, thể thao, ngủ đủ giấc, bổ sung các loại trái cây và rau xanh,... để cơ thể thêm khỏe mạnh.
• Tránh tiếp nhiều với ánh nắng mặt trời vì bức xạ của tia cực tím cũng làm giảm quá trình sản sinh collagen trong cơ thể.

Sử dụng collagen phù hợp với từng dạng

Ngày này, các sản phẩm collagen trên thị trường được sản xuất với nhiều dạng khác nhau. Do đó, tùy theo nhu cầu sử dụng để chọn dạng phù hợp để dùng.

• Dạng viên: Dạng viên nang mềm có thể mang đi bất cứ nơi nào. Dạng này rất tiện lợi khi mang theo và không lo gián đoạn trong quá trình sử dụng.
• Dạng bột: Sản phẩm sẽ được pha chung với nước lọc hoặc nước ép trái cây để uống.
• Dạng nước: Dạng này được phân giải thành các phân tử siêu nhỏ nên được đánh giá mang lại hiệu quả nhanh hơn.