Theo trang healthaliciousness.com, những thực phẩm giàu protein là ức gà, thịt heo, cá hồi, cá ngừ, thịt bò, đậu hũ, đậu lăng, sữa chua, phô mai, hạt hướng dương, hạnh nhân, trứng...
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu chất đạm.
Thèm ăn trứng. Cơ thể thiếu chất đạm sẽ gửi tín hiệu thông qua việc bạn thèm ăn món gì đó. Nếu là người ăn chay, bạn có thể thèm ăn đậu lăng và nếu không ăn chay, bạn lại thèm ăn trứng hoặc cánh gà.
Ghiền đường. Thực phẩm chứa nhiều carborhydrate mà không có chất đạm dễ tiêu hóa nhanh, từ đó dẫn đến tăng đường huyết, gây thèm đường.
tin liên quan
Làm gì để ‘chữa lửa’ khi ăn quá nhiều đường?Khi bạn ăn quá nhiều đường, lượng đường dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến mau đói và tiếp tục ăn nhiều hơn.
Móng tay dễ gãy và da dễ bong là những dấu hiệu khác của thiếu chất đạm.
Bạn có thường đau bệnh vặt? Thiếu hụt chất đạm cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Bạn cần đủ chất đạm để khỏe mạnh.
Mệt mỏi mạn tính. Cơ thể thiếu chất đạm trong thời gian dài khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân. Ngoài ra, khi không được cung cấp đủ thức ăn, cơ thể sẽ gây tổn hại cơ bắp trước và điều này không tốt chút nào.
tin liên quan
5 nguyên tắc dinh dưỡng giúp người tập gym tăng cơ nhanhĐẩy tạ là một trong những loại bài tập phổ biến và rất cần thiết để phát triển cơ bắp.
tin liên quan
Bổ sung đạm cho cơ thể cần dựa theo tuổi tácCơ thể được tạo thành từ hơn 600 cơ, mỗi cơ có một công việc cụ thể.
Bình luận (0)