Các chuyên gia sức khỏe cho hay không cần phải đi bộ đường dài hay vận động phức tạp, việc đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, theo trang tin Woman And Home.
Huấn luyện viên dinh dưỡng Emma Bord (đang làm việc tại Mỹ) cho biết lợi ích chính đầu tiên của việc đi bộ sau khi ăn là tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.
Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường
SHUTTERSTOCK
"Đi dạo có thể hỗ trợ tiêu hóa bằng cách kích thích dạ dày và ruột, khiến thức ăn di chuyển nhanh hơn, kích thích tiêu hóa, cũng như giúp làm giảm chứng khó tiêu, ợ chua và táo bón", chuyên gia Bord nói rõ.
Ngoài ra, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn cũng đặc biệt có lợi cho người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Giải thích rõ hơn, chuyên gia Bord nói rằng tập thể dục nhẹ sau bữa ăn bằng cách đi bộ có thể làm giảm tình trạng lượng đường trong máu tăng đột biến.
"Sự tăng đột biến này tự động xảy ra sau khi ăn carbohydrate, vì chúng bị phân hủy thành đường. Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu và giữ đường huyết trong tầm kiểm soát", bà Bord nói.
Nữ chuyên gia cũng khuyến nghị mọi người nên đợi khoảng 15 đến 60 phút sau khi kết thúc bữa ăn mới bắt đầu đi dạo. Bởi vì đây chính là thời điểm lượng đường trong máu có xu hướng đạt đỉnh. Đi bộ nhẹ nhàng vào lúc này sẽ giúp cơ bắp hấp thụ thêm glucose từ bữa ăn, điều chỉnh lượng đường đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
Bình luận (0)