Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết mỗi phút có gần 2 người Mỹ chết vì bệnh tim mạch. Các vấn đề tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở Mỹ. Mỗi năm, nước này thiệt hại khoảng 239 tỉ USD vì bệnh tim, theo Deseret News.
Một trong những cách ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả chính là đi bộ.
Tuy nhiên, theo tờ Axios, từ năm 2019 đến năm 2022, lượt đi bộ trung bình hằng ngày của người Mỹ giảm tới 36%.
Đi bộ thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tim
Shutterstock
Nguyên nhân khiến mọi người ít đi bộ
Có nhiều nguyên nhân khiến mọi người ít đi bộ. Trong đó, nguyên nhân đầu tiên là tác động của dịch Covid-19.
Ông Evan Brittain, phó giáo sư y học tim mạch tại Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ), nói rằng: "Trung bình mỗi ngày, mọi người đang đi ít hơn khoảng 600 bước so với trước khi đại dịch bắt đầu".
Mặc dù người dân ở các nước châu Á đi bộ nhiều hơn người Mỹ nhưng ngày nay, các phương tiện cá nhân và phương tiện công cộng cũng khiến thời gian đi bộ giảm.
Lợi ích sức khỏe khi đi bộ thường xuyên
Đi bộ đều đặn có thể tăng tuổi thọ đến 5 năm. Ngoài ra, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim từ 30-40% khi đi bộ với tốc độ nhanh trong khoảng thời gian hơn 3 giờ mỗi tuần.
Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), đi bộ có thể ngăn ngừa đột quỵ, kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa ung thư, quản lý cân nặng, cải thiện khả năng nhận thức, giảm căng thẳng và cải thiện hệ thống miễn dịch.
Nên đi bộ bao nhiêu bước mỗi ngày?
Bạn nên đi 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 8 km. Tuy nhiên, đi bộ càng nhiều thì lợi ích càng lớn, theo Medical News Today.
Nếu bạn mới bắt đầu đi bộ và không thể đi đủ 10.000 bước mỗi ngày, bạn nên tăng số bước dần dần, theo trang sức khỏe Healthline.
Bình luận (0)