Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông

Bác sĩ Sanjai Sinha, chuyên về nội khoa, Phó giáo sư y học lâm sàng tại Trường Y Weill Cornell Medicine, Bệnh viện New York-Presbyterian (Mỹ) và cô Kara-Marie Hall, thành viên của Hiệp hội y tá chăm sóc đặc biệt của Mỹ, đều đồng ý rằng ngoài lợi ích chính là cung cấp vitamin D, có nhiều lý do để phơi nắng là điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa lạnh, theo trang tin sức khỏe GoodRx Health.

Shutterstock

Lợi ích sức khỏe của phơi nắng mùa đông

Cung cấp vitamin D: Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tạo ra vitamin D - có lợi cho sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm:

• Hỗ trợ sức khỏe xương và cơ bắp.
• Điều hòa huyết áp.
• Điều chỉnh hệ thống miễn dịch.
• Duy trì sức khỏe mạch máu.
• Giữ cho bộ não hoạt động tốt.
• Điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tất cả những yếu tố này đều rất cần được hỗ trợ trong mùa đông, vì cả huyết áp, hệ miễn dịch, mạch máu, não bộ và cả lượng đường trong máu đều bị tác động tiêu cực bởi thời tiết lạnh.

Giúp giảm huyết áp: Huyết áp cao dẫn đến đau tim, đột quỵ và tổn thương thận. Nghiên cứu cho thấy tiếp xúc vừa phải với ánh sáng mặt trời giúp giảm huyết áp tâm thu, theo GoodRx Health.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chức năng miễn dịch. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh thường xảy ra trong mùa đông, theo tờ India.

Cải thiện tâm trạng: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích hoạt giải phóng "hoóc môn hạnh phúc" serotonin, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và khỏe mạnh. Vào mùa đông, nhiều người mắc phải tình trạng rối loạn cảm xúc theo mùa gây ra tâm trạng chán nản và trầm cảm. Tiếp xúc với ánh nắng mùa đông có thể giúp giảm bớt các triệu chứng trên và cải thiện tâm trạng tổng thể.

Hỗ trợ giấc ngủ: Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời có thể tăng cường sự tỉnh táo vào ban ngày và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người gặp chứng rối loạn giấc ngủ trong những tháng mùa đông.

Shutterstock

Tốt cho da: Tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mùa đông có thể có lợi cho da. Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và giảm bớt một số bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Tăng năng lượng và sức sống: Ánh sáng mặt trời có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong mùa đông có thể giúp chống lại cảm giác mệt mỏi và uể oải. Nó thúc đẩy mức năng lượng tăng lên và cảm giác tràn đầy sức sống, giúp mọi người duy trì hoạt động và gắn kết trong những tháng lạnh hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không nên phơi nắng quá nhiều, đặc biệt là trong những giờ cao điểm khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, theo India.