Dinh dưỡng tốt có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh sản. Các chuyên gia cho rằng chế độ dinh dưỡng của ông bà, cha mẹ có thể tác động đến thế hệ con cháu.
Theo Daily Mail, dưới đây là 10 loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh sản được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo.
Bơ có nhiều vitamin E rất tốt cho khả năng sinh sản của phụ nữ - Ảnh: Shutterstock |
Bơ có nhiều khoáng chất, vitamin, protein, carbohydrate, chất xơ và các chất béo thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt, vitamin E trong bơ giúp cải thiện lớp nội mạc tử cung, làm tăng khả năng thụ thai.
Ngoài ra, nhiều chất dinh dưỡng trong bơ cũng rất có lợi cho thai kỳ.
2. Bí ngô
Bí ngô chứa nhiều beta carotene. Chất dinh dưỡng này làm tăng nồng độ progesterone ở phụ nữ, loại hoóc môn xuất hiện khi họ mang thai. Nó cũng giúp cải thiên chất lượng tinh trùng ở đàn ông.
3. Củ dền
Đây được xem là nguồn bổ sung chất chống oxy hóa resveratrol tuyệt vời, giúp chống lại các chứng vô sinh do tuổi tác.
4. Cá hồi
Các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng lượng omega 3 dồi dào trong cá hồi giúp kiểm soát tình trạng hiếm muộn ở nữ giới.
5. Trứng
Loại thực phẩm phổ biến này rất giàu choline, chất dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
6. Quả óc chó
Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, mỗi ngày ăn một ít quả óc chó có thể cải thiện chất lượng và tăng sức sống của tinh trùng, giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.
7. Hạt diêm mạch
Đây là loại hạt nhỏ, rất giàu các chất protein có lợi cho khả năng sinh sản. Với phụ nữ, chúng là nguồn bổ sung protein hoàn hảo trong quá trình thụ thai và mang thai.
8. Cải xoong
Cải xoong chứa nhiều vitamin C, vitamin K, canxi, beta-carotene, sắt và i-ốt. Các nhà khoa học cho rằng cải xoong có thể giúp phục hồi những tổn thương ADN của tinh trùng.
9. Lựu
Một số nghiên cứu trước đây phát hiện uống nước lựu trong thời kỳ mang thai có thể ngăn ngừa những tổn thương não cho trẻ.
10. Măng tây
Folate (axít folic hay vitamin B9) được xem là một dạng vitamin bổ sung cần thiết cho phụ nữ mang thai. Folate tốt cho khả năng sinh sản của cả đàn ông lẫn phụ nữ.
Bình luận (0)