Uống 2 ly nước trước khi ăn 30 phút
Một nghiên cứu được công bố tháng 8.2015 trên tạp chí Béo phì cho thấy những người tham gia uống hai ly nước nửa giờ trước bữa ăn giảm cân nhiều hơn so với những người không theo cách này.
Ăn sáng với trứng
Chọn protein cho bữa ăn sáng sẽ giúp bạn no lâu và cảm thấy hài lòng lâu hơn, theo chuyên gia dinh dưỡng Kelly Kennedy trên trang Everyday Health. Bà khuyến khích ăn một quả trứng cho bữa sáng, nhưng tránh thịt xông khói béo, xúc xích heo, và sữa nguyên chất.
tin liên quan
Khám phá ca mổ bằng robot tại Bệnh viện Bình dân TP.HCMPhẫu thuật bằng robot cho người lớn được Bộ Y tế đánh giá là một thành tựu y khoa của Việt Nam năm 2016. Thật thú vị khi khám phá một ca phẫu thuật mà bác sĩ mổ chính như đang... chơi game thực tế ảo.
Duỗi người vào buổi sáng
Bắt đầu một ngày mới với ít nhất một phút duỗi người có thể giúp máu chảy, giảm cứng cơ bắp và khớp. Thực hiện cách này thường xuyên trong suốt cả ngày cũng có thể giúp tăng tính linh hoạt; cải thiện cân bằng, tư thế, và phạm vi chuyển động; giảm nguy cơ chấn thương cơ bắp; và giảm đau khớp và lưng.
Bài tập như sau: Duỗi cánh tay ra để hai bên và lên trần nhà, lăn vai, hoặc nâng đầu gối lên. Sau đó duỗi toàn thân trong vòng 10 đến 30 giây và lặp lại 2-4 lần.
Giữ vệ sinh tay
Một quả táo mỗi ngày không chỉ là cách giúp bạn tránh xa bác sĩ, mà thường xuyên rửa tay cũng có thể giúp ích. Rửa tay là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất để tránh xa bệnh cảm lạnh, cúm, và các bệnh nhiễm trùng khác, theo các chuyên gia tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ - CDC.
Nếu xà phòng và nước không có sẵn, CDC khuyến cáo sử dụng chất rửa tay có chứa ít nhất 60% cồn.
tin liên quan
3 cách ngăn đầy hơi vào những ngày tếtCăng bụng, cảm giác khó chịu ở vùng thượng vị và vùng ngực, ợ hơi nhiều lần... là dấu hiệu cho thấy bạn bị đầy hơi.
Tập thể dục dù chỉ 60 giây
Thực hiện tập luyện cường độ cao và ngắn dù chỉ trong 60 giây cũng giúp ích cho cơ thể của bạn hơn là lười vận động, theo huấn luyện viên thể dục Andrea Orbeck tại Los Angeles (Mỹ).
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PLoS One trong tháng 4.2016 thấy rằng chỉ một phút tập thể dục cường độ cao sẽ cung cấp những lợi ích tương tự như 45 phút tập luyện cường độ vừa phải.
tin liên quan
Bác sĩ ơi: Thai phụ đi chơi tết sao cho an toàn cả mẹ và bé?Tết là dịp mọi người có rất nhiều việc để làm, vui chơi, sắm sửa. Đối với thai phụ, tết có khá nhiều thay đổi về sinh hoạt, thời tiết, đi lại,… Có những điều thai phụ cần lưu ý để vui tết an toàn.
tin liên quan
Ăn trứng có thật sự làm tăng cholesterol?Theo belmarrahealth, khi bước vào tuổi 40, nhiều người tránh xa những thực phẩm được cho là làm tăng cholesterol vì nó góp phần gây ra cơn đau tim.
Bình luận (0)