Các nhà khoa học tin rằng cơ bắp lớn hơn không có nghĩa là mạnh hơn
|
Đây là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Mississippi (Mỹ). Điều này cũng có nghĩa là cơ bắp lớn hơn không nhất thiết là mạnh hơn, theo Daily Mail.
Các phương pháp thông thường khuyến khích người tập đẩy tạ càng nặng càng tốt. Phương pháp này tuân theo nguyên tắc thích ứng của cơ bắp. Nguyên tắc cho rằng khi cơ phản ứng với một sức ép lớn, lặp đi lặp lại nhiều lần thì sẽ phát triển lớn ra.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới tiến hành trên người từ 20 đến 35 tuổi cho thấy nâng tạ nhẹ hay nặng đều tạo ra một lượng cơ bắt như nhau.
Đồng thời, ở những người đã tập gym thời gian dài, cơ bắp của họ vẫn duy trì tốt sức mạnh trong vòng 8 tháng sau khi ngưng tập luyện.
tin liên quan
Gợi ý 5 sự lựa chọn cho bữa ăn trước khi tập gymBữa ăn trước khi tập luyện đóng vai trò lớn trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đảm bảo hiệu suất tối ưu trong quá trình tập luyện.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học tin rằng những bằng chứng thu được cho thấy rất có thể những hiểu biết của chúng ta về phương pháp kích thích cơ là chưa đầy đủ.
Những phát hiện mới đang thách thức tính hiệu quả của nhiều chương trình tập luyện truyền thống. Ngoài ra, các nhà khoa học cũng tiết lộ một nghiên cứu khác đang tiến hành trên 40 người, kéo dài trong 2 tháng.
Các kết quả sẽ tiết lộ nhiều hơn ảnh hưởng của việc tập luyện đến khả năng thích ứng của cơ bắp cũng như hệ thần kinh.
Bình luận (0)