Tim 'thổn thức' vì những thói quen xấu

Tuy nhiên, một số thói quen xấu sau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim mà đôi khi bạn không nhận ra cho đến khi quá muộn.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng mỗi ngày một người lớn ngồi một tiếng sẽ có 14% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Các nhà khoa học còn nói rằng việc tập luyện thể dục thể thao vẫn không thể cải thiện được tình hình bởi chỉ một giờ tập thể dục không có sức “đánh bại” nhiều giờ ngồi. Ngoài ra, một nghiên cứu của ĐH Trung tâm Y Tây Nam Texas (Mỹ) còn khẳng định ngồi nhiều có liên quan với các chỉ báo sớm của xơ vữa động mạch hình thành trong tim. Cứ thêm mỗi giờ ngồi hằng ngày sẽ tăng 12% nguy cơ vôi hóa động mạch vành. Trong nghiên cứu được đăng trên tờ Journal of American College of Cardiology, các nhà nghiên cứu kết luận rằng giảm thời gian ngồi 1-2 tiếng mỗi ngày có thể có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe tim

Theo Everydayhealth, thỉnh thoảng uống rượu sẽ không có tác động lớn trên trái tim, nhưng nếu uống rượu thường xuyên thì trái tim sẽ bị ảnh hưởng về lâu về dài. Nhiều bằng chứng đã chỉ ra uống rượu nhiều khiến độc tính của rượu tác động lên cơ tim nên rất dễ dẫn đến tổn thương. Ngoài ra, uống nhiều rượu còn dẫn đến suy tim là do rượu làm tổn thương trực tiếp màng tế bào, mất cân bằng canxi, kẽm trong và ngoài tế bào.

Thức ăn sẽ nhạt và vô vị nếu không có một chút muối, nhưng nếu sử dụng quá nhiều muối sẽ để lại những hệ lụy khó lường mà điển hình nhất là gây hại cho tim. Khi ăn quá nhiều muối, lượng muối dư thừa sẽ phát tín hiệu “khát” tới bộ não, buộc cơ thể phải uống nhiều nước hơn. Điều này dẫn tới tình trạng cơ thể tích nước, gây tăng huyết áp và dẫn tới nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch. Bên cạnh đó, muối còn ảnh hưởng tới tim mạch bằng cách làm tăng huyết áp. Ăn quá nhiều muối trong thời gian dài làm gia tăng áp lực lên thành động mạch, gây tăng huyết áp. Khi huyết áp tăng sẽ kéo theo những rối loạn lưu thông máu, dẫn tới nguy cơ cao xuất hiện tổn thương trên thành động mạch. Tổn thương này có thể gây tổn hại vĩnh viễn và xơ vữa động mạch.

Nghiên cứu đăng trên tạp chí JAMA Cardiology mới đây chỉ ra rằng, vận động quá ít làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong do bệnh tim. Ít vận động khiến cho mỡ tích tụ lại thành mạch lâu ngày trở nên xơ cứng, mạch vành hẹp lại và gây ra hàng loạt các biến chứng như: thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim…

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu về bệnh tim mạch chủ yếu tập trung vào các yếu tố nguy cơ sinh học (rối loạn glucose máu, rối loạn lipid máu, các yếu tố viêm...) và lối sống (ít vận động, béo phì, hút thuốc lá, nghiện bia rượu...), song một số bằng chứng cho thấy các yếu tố tâm lý và tâm thần đóng một vai trò rất quan trọng, trong đó trầm cảm là một yếu tố rõ rệt.

Nghiên cứu cho biết thường xuyên thiếu ngủ có thể khiến tim căng thẳng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, thậm chí dẫn tới nguy cơ tử vong. Theo các chuyên gia, chỉ cần thiếu ngủ 5 đêm là chức năng tim có thể bị suy yếu. Phát hiện này trùng với nghiên cứu trước đó cho thấy những người làm ca kíp thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn vì ngủ ít hơn và giấc ngủ thất thường hơn so với người làm việc giờ giấc bình thường.