Bài tập số 1 là leo tường bằng vai, giúp lưng thẳng, vai khỏe, chịu được áp lực đồng thời tăng cường độ chịu lực cho đôi chân.
Bài tập số 2 phù hợp những ai chưa làm được động tác hít đất thông thường bởi độ khó nhẹ nhàng hơn.
Bài tập số 3 được thiết kế làm giảm mỡ bụng và săn chắc cơ ở hông.
Với bài tập số 4, đôi tay là được lợi nhiều nhất và hơn nữa còn giúp tăng cường máu lên não.
Bài số 5 là kiểu squat biến tấu.
 |
 |
 |
 |
tin liên quan
Những bài tập có lợi và có hại cho lưngNgồi một chỗ quá lâu, ít vận động là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng. Tuy nhiên một số bài tập cũng có thể gây ra tình trạng này.
tin liên quan
Để lưng và cổ khỏeLưng và cổ là hai bộ phận rất 'thích' vận động, vậy nên nếu giữ tư thế tĩnh trong một thời gian dài, chẳng hạn ngồi trước máy vi tính thì sẽ dễ tăng nguy cơ bị đau lưng và cổ còn nếu kéo dài sẽ có thể dẫn đến thoái hóa đốt sống.
Bình luận (0)