Giảm 60 kg trong một năm nhờ bỏ rượu bia, đổi lối sống

Tờ South China Morning Post đưa tin một người đàn ông sống ở Hồng Kông đã có màn giảm cân ngoạn mục sau khi điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt.

Ngày đầu tiên của năm 2022, ông Ross Bendix lên cơn co giật và ngã quỵ trong phòng khách khi đang xem tivi. Sau khi được đưa đến bệnh viện, ông phải trải qua 5 ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt và truyền dịch trong suốt 42 ngày.

NHÂN VẬT CUNG CẤP

Ông được chẩn đoán mắc bệnh xơ gan và bệnh cổ trướng, một tình trạng vô cùng nguy hiểm khi chất lỏng tích tụ trong bụng tác động lên phổi, thận và các cơ quan khác, khiến người bệnh đau bụng, sưng tấy và buồn nôn.

Thời điểm đó, ông Bendix bị thừa cân, nặng 127 kg, được bác sĩ kê thuốc kháng sinh để thải độc máu, thuốc an thần mạnh để tránh co giật và thuốc lợi tiểu để thải chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Sau đó, ông đã trải qua 2 cuộc phẫu thuật, để rút 8 lít chất lỏng ra khỏi bụng – và để chữa lành chiếc lưỡi mà ông ấy đã cắn đứt trong cơn động kinh.

Đến cuối năm 2022, đã hồi phục sức khỏe và có một cuộc sống hoàn toàn khác. Ông đã quyết tâm giảm cân và giảm được 60kg trong vòng chỉ một năm, có được thân hình cân đối nhất trong đời.

Chia sẻ về quá trình giảm cân, ông Bendix cho biết mình bị béo phì do uống rượu liên tục, ăn uống không lành mạnh, làm việc thiếu khoa học và lười vận động. Ông cho biết, ngoài rượu bia, các món chiên nướng nhiều dầu mỡ đã trở thành một phần cốt lõi trong thói quen sinh hoạt.

XIAOMEI CHEN/SOUTH CHINA MORNING POST

“Tôi bắt đầu uống bia khi còn là một thiếu niên với cha dượng và bạn bè. Nó nhanh chóng trở thành thói quen, những cuộc chè chén say sưa vào cuối tuần, sau đó là những cuộc nhậu nhẹt kéo dài", ông Bendix tâm sự.

Ngoài ra, do tính chất công việc, ông cho biết mình phải uống rượu với khách hàng, một phần vì để giữ quan hệ tốt đẹp, phần vì muốn tạm lánh khỏi những áp lực.

Tuy nhiên, những ngày ở bệnh viện là hồi chuông cảnh tỉnh cho ông Bendix. Ông cho biết trong thời gian nhập viện, ông tự hứa rằng nếu có thể rời khỏi bệnh viện trong tình trạng "bán nguyên vẹn", ông sẽ làm mọi thứ trong khả năng để lấy lại quyền kiểm soát sức khỏe. Ông cũng thề sẽ bỏ rượu ngay khi xuất viện.

“Động lực lớn nhất để tôi cai rượu là tôi không bao giờ muốn rơi vào tình trạng vô định như trước. Tôi muốn bù đắp cho những tổn thương mà tôi đã gây ra cho gia đình, những người chứng kiến tôi ngã quỵ phải đi cấp cứu và phải chi trả viện phí cho nhiều ngày trong bệnh viện", ông Bendix nói.

Ông cho biết hiện mình vẫn gặp gỡ bạn bè để ăn tối, giao lưu và xem các trận bóng bầu dục, nhưng khác là trên tay không còn cầm ly bia nữa. Ông Bendix cũng tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng và được khuyên cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đường và muối, đồng thời tăng cường ăn trái cây, rau và thịt nạc.

Sau khi xuất viện, ông Bendix bắt đầu đi bộ vài trăm mét mỗi ngày, và tăng dần lên 3 km. Đến tháng 5.2022, ông đã có thể đi bộ 12 km/ngày và bây giờ trung bình là 12-15 km/ngày.

Vào tháng 10.2022, ông bắt đầu tham gia các lớp học quyền anh sau giờ đi bộ và tập trung vào các bài tập thể hình và đấm bốc để giảm cân và duy trì sức khỏe.

Sau hơn một năm, ông Bendix cho biết hiện ông cảm thấy mình có nhiều năng lượng hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn, đồng thời là một người chồng, người cha tốt hơn. “Mọi người thường hỏi tôi bí quyết để trở nên cân đối là gì. Câu trả lời rất đơn giản: Ý chí, kỷ luật và sự tự tin", ông chia sẻ.