Nhưng bạn không cần phải lo lắng, nếu bạn theo 5 thay đổi lối sống này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn, theo Times of India.
1. Uống thêm nước
Uống nước là cách tốt nhất để giảm cân và duy trì sức khỏe, nhưng hãy uống nhiều nước hơn như nước detox, trà xanh, trà đen, cà phê đen không đường, nước ép trái cây tự làm không đường.
Những thức uống như vậy rất tốt cho sức khỏe và chất béo của bạn vì chúng giúp bạn no lâu hơn, ngăn bạn ăn những thứ không lành mạnh và nhấm nháp đồ ăn vặt có nhiều đường hoặc dầu tinh luyện.
2. Nói không với đồ ăn có đường
 |
Không có thứ gì ngon hơn một số ít đồ ăn vặt giàu đường nhưng đó là một trong những thứ có hại cho sức khỏe của bạn |
shutterstock |
Thực phẩm có đường chứa đầy oxytocin.
Không có thứ gì ngon hơn một số ít đồ ăn vặt giàu đường nhưng đó là một trong những thứ có hại cho sức khỏe của bạn.
Thường được gọi là chất độc chậm, đường lưu lại trong cơ thể trong thời gian dài hơn và rất khó đào thải.
Các loại thực phẩm như bánh rán, bánh ngọt, sô cô la (loại không phải sô cô la đen), bánh quy... rất giàu chất béo không bão hòa có hại cho cân nặng.
3. Ăn thực phẩm giàu protein
Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vì chúng cần thời gian để tiêu hóa.
Giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn tiếp tục với năng lượng tràn đầy là một điều khác mà protein làm cho bạn.
Các loại thực phẩm tốt nhất để thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn là yến mạch, rau xanh, trứng và hạnh nhân…
4. Giảm muối
Muối có natri làm giảm đầy hơi trong cơ thể, làm chậm quá trình trao đổi chất. Tốc độ trao đổi chất chậm khiến người ta khó giảm cân.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên ăn tối trước 8 giờ tối vì quá trình trao đổi chất tiếp tục chậm lại trong ngày, khiến cơ thể khó tiêu hóa các loại thực phẩm đó.
5. Thêm ngũ cốc nguyên hạt
 |
Bánh mì ngũ cốc nguyên cám |
shutterstock |
Ngũ cốc nguyên hạt rất linh hoạt và chúng có hiệu quả và hữu ích hơn nhiều cho việc giảm cân khi so sánh với ngũ cốc tinh chế.
Bánh mì, đậu, bánh quy và các sản phẩm khác có chứa ngũ cốc tinh chế ít hữu ích hơn nhưng tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt lại cực kỳ hữu ích cho việc giảm cân.
Hãy chắc chắn rằng bạn thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của mình theo cách này hay cách khác, theo Times of India.
Bình luận (0)