Bàn chân hay bị sưng phồng ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày của bạn. Dưới đây là một số biện pháp giúp làm giảm sưng chân:
Ảnh: Shutterstock
|
Giảm bớt lượng muối ăn vì muối góp phần giữ nước, làm phù chân. Thay vào đó, nên chọn muối không chứa sodium.
Nằm trên sàn nhà với bàn chân giơ cao so với tim khoảng 30 cm. Giữ chân ở tư thế như vậy trong khoảng 10 - 15 phút, ba hoặc bốn lần một ngày. Bàn chân phù sẽ cải thiện.
Nếu bạn đang thừa cân, hãy tìm cách giảm vài ký. Trọng lượng dư thừa không chỉ gây áp lực lên các tĩnh mạch mà còn làm chậm sự lưu thông các chất dịch trong cơ thể, từ đó gây sưng nề bàn chân.
Đứng hoặc ngồi ở một tư thế trong nhiều giờ cũng góp phần làm sưng chân. Nếu công việc buộc bạn phải ngồi nhiều thì cố gắng đứng dậy và đi lại 1 hoặc 2 giờ. Ngược lại, nếu bạn đứng lâu thì nên ngồi trong 1 hoặc 2 giờ.
Ngâm chân vào nước nóng và lạnh luân phiên mỗi 10 - 15 phút.
Ngủ với bàn chân đặt ở một vị trí cao bằng cách đặt một cái gối dưới mắt cá chân. Ngoài ra, tránh ngủ với đôi chân đặt trực tiếp dưới quạt.
Cải thiện lưu thông máu bằng cách mát xa chân với các loại dầu thảo dược. Thoa dầu ấm có thể làm dịu chứng sưng phồng.
Những lần bị sưng chân, bạn cần tăng cường uống nước.
Cuối cùng, tập thể dục thường xuyên để cải thiện lưu thông máu, do đó làm giảm nguy cơ bàn chân sưng lên.
Bình luận (0)