Cuộc thi do Báo Sức khỏe và đời sống tổ chức, chuyển tải các thông điệp vận động người dân tích cực rèn luyện sức khỏe và thực hành dinh dưỡng khoa học, kiểm soát cân nặng và các bệnh liên quan thừa cân, béo phì. Cuộc thi kéo dài 3 tháng (bắt đầu từ ngày 10.9) với 3 vòng thi. Dựa trên sự thay đổi về chỉ số cơ thể BMI và kết quả trắc nghiệm về kiến thức dinh dưỡng, ban tổ chức lựa chọn 100 ứng viên điểm cao nhất để trao giải vào tháng 12.2024.
Mỗi tuần nên tập kháng lực 2 - 3 lần với các bài tập như nâng tạ, kéo dây…
Ảnh: Phương An
Theo Thứ trưởng Trần Văn Thuấn, ngành y tế sẽ tiếp tục có những tham mưu chính sách, hướng dẫn chuyên môn để tránh những áp lực có thể ngày càng lớn lên hệ thống y tế, do gia tăng các bệnh liên quan thừa cân, béo phì. Cùng với đó, những phong trào thúc đẩy tinh thần thể dục và thực hành dinh dưỡng khoa học trong cộng đồng, nâng cao nhận thức về tự rèn luyện là giải pháp bền vững.
Theo Bộ Y tế, một nghiên cứu trong nước cho thấy, có ít nhất 30% người trưởng thành tại VN thiếu vận động thể lực. Vận động thể lực đầy đủ và dinh dưỡng cân đối giảm 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân; giảm 20 - 40% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư đại trực tràng và ung thư vú ở phụ nữ; giảm nguy cơ mắc trầm cảm, phòng ngừa bệnh loãng xương, cải thiện trí nhớ và giúp kiểm soát cân nặng.
Loại hình luyện tập dễ áp dụng nhất: đi bộ 150 phút mỗi tuần (hoặc 30 phút mỗi ngày), không nên ngưng luyện tập 2 ngày liên tiếp, mỗi tuần nên tập kháng lực 2 - 3 lần (kéo dây, nâng tạ). Người còn trẻ nên tập khoảng 60 phút mỗi ngày, tập kháng lực ít nhất 3 lần mỗi tuần. Người lớn tuổi có thể tập nhiều lần trong ngày (đi bộ sau 3 bữa ăn, mỗi lần 10 - 15 phút) hoặc tập theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
Bình luận (0)