Khoa học nói gì về việc để báo thức mỗi ngày?

Nếu bạn nhấn nút “báo lại” vào buổi sáng, điều này có thể là do bạn thường xuyên mệt mỏi.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học về giấc ngủ Sleep, cho thấy những người sử dụng báo thức để thức dậy thường mệt mỏi hơn những người thức dậy tự nhiên, theo tờ New York Post.

Sử dụng báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này có thể khiến họ cảm thấy uể oải hơn

shutterstock

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Notre Dame (Mỹ), đây là lần đầu tiên việc “báo lại” được nghiên cứu với quy mô lớn.

Nghiên cứu do tiến sĩ Stephen Mattingly dẫn đầu, đã khảo sát 450 người tham gia và thu thập dữ liệu đo thời gian ngủ và nhịp tim thông qua các thiết bị đeo.

Kết quả đã phát hiện ra rằng những người “báo lại” bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn, theo New York Post.

Ngược lại, những người thức dậy một cách tự nhiên thì ngủ lâu hơn và uống ít caffeine hơn trong ngày.

Phụ nữ có khả năng “ngủ nướng” cao hơn 50% so với nam giới và những người thức khuya dễ “báo lại” hơn và là những người mệt mỏi nhất, tiến sĩ Mattingly nói.

Ông nói thêm: 57% trong số những người phải sử dụng báo thức đã phải “ngủ nướng”.

Còn những người không sử dụng báo thức sẽ không cần phải “ngủ nướng” nhiều như vậy và không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

Các nhà khoa học cho biết, sử dụng báo thức làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên, điều này có thể khiến họ cảm thấy uể oải hơn so với những người tự thức dậy.

Các loại hoóc môn sản sinh ra khi đang ngủ sâu rồi bị báo thức - so với ngay trước khi thức dậy một cách tự nhiên cũng rất khác nhau.

Khi thức dậy từ giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh, bộ não gần như hoàn toàn tỉnh táo. Mức độ hoóc môn sản sinh ra cũng sẽ khác so với khi đang chìm trong giấc ngủ sâu, tiến sĩ Mattingly giải thích.

Thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn

Shutterstock

Các nhà nghiên cứu cho biết thức dậy một cách tự nhiên khiến cơ thể cảm thấy tỉnh táo hơn và sử báo thức sẽ làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ.

Việc phải sử dụng đồng hồ báo thức ngay từ đầu là dấu hiệu cho thấy cơ thể quá mệt mỏi. Nếu cần “báo lại” vì thiếu ngủ, thì đó chính là vấn đề.”

Các nhà nghiên cứu cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm về tác hại của việc “báo lại” - nhưng lời khuyên tốt nhất là hãy ngủ bao nhiêu tùy theo nhu cầu của cơ thể, theo New York Post.