Nếu bạn muốn vượt qua những đêm đen của căng thẳng và những trở ngại do “sống chung với dịch” gây ra, hãy lắng nghe các chuyên gia tại Trường Y Harvard (Mỹ) hướng dẫn cách chạm vào hạnh phúc và giữ nó ở lại với bạn, theo Timesnownews.
Đôi khi thật khó để hạnh phúc nhưng có một số cách có thể giúp cải thiện tâm trạng và thay đổi quan niệm sống.
 |
| Chuyên gia Harvard tiết lộ 3 điều đầu tiên tạo nên hạnh phúc cho bạn |
| Shutterstock |
Phụ trách biên tập của tạp chí về sức khỏe của Đại học Harvard (Mỹ) - Harvard Women's Health Watch, cô Kelly Bilodeau gợi ý rằng bạn nên thử 3 mẹo sau trong một tuần. Đánh giá xem nó có làm bạn hạnh phúc hơn không, rồi hãy tiếp tục.
1. Đứng lên và bước tới!
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục là cách hiệu quả để vừa khỏe mạnh vừa hạnh phúc.
Tập thể dục khởi động một chuỗi các sự kiện sinh học mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chống lại bệnh tim và tiểu đường, cải thiện giấc ngủ và giảm huyết áp.
Tập thể dục cường độ cao giải phóng endorphin tạo cảm giác vui vẻ, hưng phấn.
Không khí trong lành kết hợp với vận động thể chất giúp cải thiện tâm trạng mạnh mẽ.
Có thể chọn bất kỳ hoạt động thể dục nào như đi bộ, đạp xe hoặc chạy, bơi hay yoga. Các hoạt động này sẽ giải phóng hoóc môn “hạnh phúc” serotonin - thúc đẩy tâm trạng, có thể làm giảm căng thẳng và mang lại cảm giác hạnh phúc.
Tiến sĩ Michael Craig Miller, Phó giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard (Mỹ), cho biết chỉ cần đứng dậy và làm một vài động tác vận động đều có ích, theo Timesnownews.
Bắt đầu với 5 phút mỗi ngày đi bộ hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn yêu thích. Chẳng bao lâu, 5 phút sẽ trở thành 10, và 10 sẽ trở thành 15 phút.
Hãy tập thể dục cường độ trung bình ít nhất 30 phút trong 5 ngày một tuần hoặc 20 phút cường độ cao 3 lần một tuần, hoặc thậm chí là tranh thủ đi bộ chỉ 10 -15 phút đã có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ít nhất là trong thời gian ngắn.
| |
| Biết đủ là hạnh phúc |
| Shutterstock |
2. Cuộc sống thật đẹp, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc
Học cách trân trọng những niềm vui nhỏ hằng ngày thay vì để những điều trái ý nhỏ làm hỏng một ngày tuyệt vời của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thời gian để trân trọng những khoảnh khắc vui vẻ đơn sơ có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
Sau tất cả, đó là những khoảnh khắc nhỏ tạo nên phần lớn cuộc đời bạn. Tự tay ươm những cây nhỏ, trồng cây nơi ban công nhà, cùng ngắm hoàng hôn, hay những tiếng cười vui cùng các thành viên trong gia đình trong bữa ăn ngon, hay lắng đọng với một cuốn sách hay là những giọt nhỏ thêm vào ly hạnh phúc, theo Timesnownews.
3. Biết đủ là hạnh phúc
Bạn có thể đã nghe nói lòng tham là gốc rễ của mọi điều ác. Và lòng tham thì vô đáy. Những gì bạn thực sự cần là một ít vật chất và hãy biết đủ. Biết đủ là hạnh phúc!
Có một câu ngạn ngữ rất nổi tiếng: “Cỏ nhà hàng xóm luôn xanh hơn”. Nhưng bạn nên nghĩ rằng cỏ xanh nhất là nơi bạn đang đứng!
Hãy hài lòng với những gì mình đang có, thôi tìm kiếm những thứ xa vời ở nơi khác, vì hạnh phúc không nằm ở đâu xa mà ngay dưới chân bạn.
Nhìn lên bầu trời phía trước, đừng hối tiếc về quá khứ. Bạn sẽ có đủ! theo Timesnownews.
Bình luận (0)