Trong cuộc thăm dò về mối quan hệ giữa giấc ngủ ngon và sức khỏe tinh thần do tổ chức National Sleep Foundation (NSF, Mỹ) thực hiện và công bố mới đây đã chỉ ra rằng ngủ ngon là cách đơn giản giúp bạn vượt qua căng thẳng tinh thần hiệu quả, theo hãng thông tấn UPI.
Ngủ ngon là cách đơn giản giúp bạn vượt qua căng thẳng tinh thần hiệu quả
SHUTTERSTOCK
Cụ thể, kết quả thăm dò trên 1.042 người Mỹ trưởng thành cho thấy những người ngủ không đủ giấc (ít hơn 7 tiếng/đêm) từ 2 đêm/tuần sẽ có nguy cơ trải qua các đợt căng thẳng thần kinh cao hơn những người ngủ đủ giấc.
Đồng thời, đến 90% trong số những người trưởng thành báo cáo đã có giấc ngủ chất lượng cho biết họ ít cảm thấy căng thẳng hoặc dễ kiểm soát các triệu chứng trầm cảm hơn.
Trên trang web của tổ chức National Sleep Foundation, tiến sĩ, bác sĩ Abhinav Singh - Giám đốc y tế của Trung tâm Giấc ngủ Indiana (Mỹ), cũng cảnh báo nhiều người đang lầm tưởng dùng thức uống chứa cồn là cách giảm căng thẳng hiệu quả, tuy nhiên thực tế đây là một niềm tin phi khoa học.
Tiến sĩ Singh nói rõ đồ uống có cồn như rượu hay bia chỉ có thể tạm thời làm dịu hệ thần kinh nhờ đặc tính an thần, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc nó giúp bạn giải quyết được căng thẳng.
Ngược lại, uống quá nhiều rượu bia, nhất là trước khi ngủ có thể gây gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn ngủ không sâu giấc, dễ bị căng thẳng thần kinh vào ngày hôm sau và làm tâm trạng càng trở nên tệ hơn.
Một nghiên cứu được công bố hồi năm 2013 do nhóm chuyên gia của Đại học Y khoa Johns Hopkins (Mỹ) thực hiện cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên uống rượu bia không chỉ không bớt căng thẳng mà còn có khả năng bị rối loạn thần kinh cao hơn.
Theo đó, việc lạm dụng bia rượu trong thời gian dài đã được chứng minh sẽ làm suy giảm chất dẫn truyền thần kinh serotonin, khiến tâm trạng trở nên buồn bã, dễ bị lo lắng, bất an, về lâu dài có thể dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo âu…
Bình luận (0)